Купить аудиокнигу "Мясников Александр - Восстановление нервной системы. Сон, стресс, память"

Вечная спешка, сорванные дедлайны, споры с партнёром, лишний вес… как тут оставаться спокойным? Вы думаете, что решите одну проблему и всё наладится, но на её место тут же приходит новая, а то и две. Стресс опасен тем, что сам по себе обладает силой порождать ещё больший стресс. Чем больше его накапливается, тем хуже мы справляемся с ним и тем ближе подходим к черте, за которой невозможно успешно управлять своей жизнью. Неудивительно, что ВОЗ объявила стресс «Эпидемией XXI века».

Но доктор Ранган Чаттерджи, автор самого популярного подкаста о здоровье в Европе и спикер TED, полон решимости это изменить. В своей книге он раскрывает секрет, как справляться с нарастающим напряжением и вернуть душевное равновесие. Не все знают, но на умение правильно реагировать на сложные ситуации влияет не только врожденная стрессоустойчивость, но и вполне конкретные продукты, действия, мысли и упражнения. Так, например, яблоки снижают риск депрессии, а форель или палтус могут быстро повысить настроение. Занятие на скалодроме очистит ваши мысли, а вот длительная пробежка, наоборот, может привести иммунную систему в состояние тревоги.

После прочтения этой книги в ваших руках окажется целый набор полезных инструментов, с помощью которых вы создадите вокруг себя защитное силовое поле спокойствия. С ним вы станете практически не уязвимым....

Руководство от клинического психолога и основательницы Polyvagal Institute, которое поможет прийти к спокойствию, чувству безопасности через изучение нервной системы своего тела.

Напряженный разговор, ссора с партнером или тревожная новость ― все это вполне обычные ситуации, но часто мы реагируем так, будто нам грозит ужасная опасность. Дело в том, что нервная система человека воспринимает угрозы физические и психологические одинаково. Неоправданно острая реакция на казалось бы привычные вещи часто становится серьезной проблемой, однако есть подход, благодаря которому можно научить нервную систему адаптироваться к меняющимся обстоятельствам и не воспринимать их как угрозу жизни. Это поливагальная теория.

Психотерапевт Дебора Дана доступно объясняет основные положения поливагальной теории и рассказывает, как претворить науку в жизнь. За каждым теоретическим тезисом следуют простые инструменты, которые легко внедрить в повседневную жизнь, чтобы понять и научиться контролировать реакции нервной системы.

Дебора Дана поможет вернуть состояние спокойствия и уверенности в любом круговороте событий....

В эфире "Радио России" аудиоспектакль по произведению современной писательницы Наталии Волковой.
Московские школьники Саша и Дима по дороге из школы остановились перед памятником гвардейцу Семеновского полка на Семеновской площади в Москве. Ребята вчитываются в табличку, обсуждая неизвестные для себя факты. Но в этот момент памятник начинает оживать...

Редактор — Жанна Переляева.
Режиссёр записи — Дмитрий Трухан.
Композитор — Александр Мясников.
Звукорежиссёр — Елена Рыжикова

Исполнители:
Сергей Бухвостов, солдат Преображенского полка — Алексей Блохин;
Савелий, солдат Семёновского полка — Алексей Фатеев;
Дима — Иван Бычков;
Саша — Марк Попов;
а также — Владимир Левашёв, Дмитрий Филимонов, Михаил Васьков, Алексей Мясников, Константин Докучаев, Алексей Васильев, Арсений Сизов, Максим Филимонов, Николай Денисов, Елена Харитонова, Юлия Ванюкова, Михаил Гульдан, Максим Филатов....

В своей книге «Мировой порядок» Генри Киссинджер анализирует современное состояние мировой политики и приходит к неутешительному выводу о провале единой системы баланса сил и необходимости реконструкции международной системы....

Все без исключения люди испытывают страхи, тревоги, негативные эмоции, отравляющие жизнь и вгоняющие в депрессию и стресс. И ничего не помогает: ни самовнушение, ни сила воля, ни психологи и психотерапевты, ни новомодные методы…

Тем не менее, взять под контроль то, что мешает радоваться миру, возможно!

Самое большое практическое руководство, в котором вы найдете авторский метод с эффективными техниками и приемами для самостоятельной работы со страхами, тревогами, стрессом и негативом.

Помните: только от вас зависит, как скоро вы сможете насладиться полноценной здоровой жизнью....

Болезни мозга, травмы головы и возрастные изменения могут влиять на наше поведение, разрушать личность и искажать память. Что чувствует и как воспринимает действительность человек, когда заболевание поражает разные области его мозга? Какие части нашего «я» остаются с нами даже тогда, когда уходит очень многое? Как меняется привычная жизнь, когда наш «главный процессор» начинает сбоить? И как понять, что ­что-то не так?

Нейрофизиолог Барбара Липска посвятила жизнь изучению работы центральной нервной системы при психических расстройствах, но однажды нарушения психики начались у нее самой (причиной была метастатическая меланома мозга). Будучи опытным специалистом, Барбара пыталась анализировать, что с ней происходит, не опускала руки, не сдавалась. Она не только успешно справилась с изматыва­ющей болезнью и вернулась к своей исследовательской деятельности и соревнованиям по триатлону, но и поделилась с читателями уникальным опытом, показав каждый этап происходивших с ней изменений....

Многое из того, что вы узнаете, читая новую увлекательную книгу доктора Мясникова, покажется парадоксальным. Медицина не стоит на месте, и Вы тоже должны идти в ногу со временем и правильно заботиться о своем организме. Это позволит не допускать грубых ошибок: не покупать ненужные препараты, не делать лишние дорогостоящие обследования, имеющие к тому же неприятные побочные эффекты, и не поддаваться на уловки фармфирм.

Все утверждения в книге доктора Мясникова основаны на строго научных новейших данных и касаются всех важнейших аспектов нашего здоровья.

Вы знаете, что давление 120/80 сегодня считается повышенным? (Хотя вчера еще считалось нормой).
А что позвоночная грыжа в большинстве случаев не требует операции? (Тем временем хирурги по-прежнему ее предлагают, не сообщая, что боль пройдет и без нее).
Что многие формы рака – такое же хроническое заболевание, как, например, диабет или стенокардия? (Но мы по-прежнему боимся).
Считаете, что при любом повышении артериального давления нужно принять лекарство для его снижения?
Уверены, что холестерин – ненужное в организме вещество, с которым стоит бороться всеми возможными способами?.....

В карете, прибывшей к подъезду Бельгийской гостиницы обнаружено тело молодой постоялицы отеля – Зинаиды Можаровской. При осмотре врачом следов насильственной смерти на теле девушки не обнаружено, и эксперты принимают решение, что смерть наступила в результате паралича всей нервной системы. Но как-то не вяжется такая скоропостижная кончина с пышущей здоровьем молодой девушкой, которая буквально за десять минут до гибели была весела, беззаботна и не жаловалась даже на малейшее недомогание. Участковый судебный следователь решает начать собственное расследование, и оно приводит к совершенно неожиданным результатам....

Ночная смена

Night Shift
Другие названия: Graveyard Shift
рассказ, 1970 год;
Переводы на русский: С. Мануков (Ночная смена)
А. Мясников (Ночная смена)
О. Гез (Ночная смена)
Е. Харитонова, И. Шульга (О'кей, мальчик из колледжа)
Н. Рейн (Ночная смена)

Хозяин маленькой прядильной фабрики направляет бригаду рабочих очистить подвал от крыс в ночную смену. Разгребая хлам столетней давности, им приходится бороться с крысами невероятного размера. Вскоре они находят в полу люк. Никто из бригады не знает, что там, этажом ниже. Наконец, один из них решается спуститься...

Я — дверной проём

I am the Doorway
Другие названия: Я — дверь; Чужими глазами; Чужие глаза; Дверь; Взгляд изнутри; Я — дверь отверстая
рассказ, 1971 год;
Переводы на русский: А. Левенко, В. Фесик (Чужими глазами)
С. Таск (Чужими глазами)
А. Мясников (Я — дверной проём)
М. Опалева (Взгляд изнутри)
А. Аракелов (Я — дверь отверстая)

Побывав на орбите Венеры, космонавт Артур заражается страшной болезнью, и теперь на его руках, раздвигая кожу, появляются маленькие чужеродные глазки, смотрящие на наш мир с ненавистью…...

«Звали ее Ю-ю. Не в честь какого-нибудь китайского мандарина Ю-ю и не в память папирос Ю-ю, а просто так. Увидев ее впервые маленьким котенком, молодой человек трех лет вытаращил глаза от удивления, вытянул губы трубочкой и произнес: «Ю-ю». Точно свистнул. И пошло – Ю-ю…»

...

Уникальная система «чтения» людей разработана российским психологом и проверена в реальных условиях. В книге вы найдете 6 типов характера человека и рекомендации по взаимодействию с каждым из типов. Овладев этой системой, вы сможете понимать окружающих с первого взгляда!

...

Ночная смена
Night Shift
Другие названия: Graveyard Shift
рассказ, 1970 год;
Переводы на русский: С. Мануков (Ночная смена)
А. Мясников (Ночная смена)
О. Гез (Ночная смена)
Е. Харитонова, И. Шульга (О'кей, мальчик из колледжа)
Н. Рейн (Ночная смена)
Хозяин маленькой прядильной фабрики направляет бригаду рабочих очистить подвал от крыс в ночную смену. Разгребая хлам столетней давности, им приходится бороться с крысами невероятного размера. Вскоре они находят в полу люк. Никто из бригады не знает, что там, этажом ниже. Наконец, один из них решается спуститься...

Я — дверной проём
I am the Doorway
Другие названия: Я — дверь; Чужими глазами; Чужие глаза; Дверь; Взгляд изнутри; Я — дверь отверстая
рассказ, 1971 год;
Переводы на русский: А. Левенко, В. Фесик (Чужими глазами)
С. Таск (Чужими глазами)
А. Мясников (Я — дверной проём)
М. Опалева (Взгляд изнутри)
А. Аракелов (Я — дверь отверстая)
Побывав на орбите Венеры, космонавт Артур заражается страшной болезнью, и теперь на его руках, раздвигая кожу, появляются маленькие чужеродные глазки, смотрящие на наш мир с ненавистью…

...