Слушать аудиокнигу "Лужковская Юлия - Быстрая диета. 30 лучших способов похудеть за 1 неделю" бесплатно без регистрации

Молодая девушка получила от руководства премию — путёвку в санаторий на неделю. Но она никак не могла предположить, что семь дней отдыха в тихом уголке Подмосковья смогут посоперничать с триллерами Хичкока....

Эта книга – настоящая находка для всех, кто ищет точные и научно обоснованные рекомендации по достижению и сохранению оптимального физического состояния и хорошего самочувствия. Автор книги, Дарья Савельева, сертифицированный нутрициолог и тренер по фитнесу, развенчает устоявшиеся мифы о здоровом образе жизни и популярных диетах, предоставив реальную информацию о правильном подходе к питанию и тренировкам.

Ключевые преимущества книги:

✅ Комплексный подход к здоровью: диета, физическая активность, полноценный сон и правильный микробиом кишечника рассматриваются как единое целое.
✅ Глубокий разбор научных фактов о макронутриентах и микроэлементах, их источнике и воздействии на организм.
✅ Понятные и конкретные инструкции по коррекции рациона и образа жизни для достижения ваших индивидуальных целей – будь то снижение веса, поддержание достигнутого результата или наращивание мышечной массы.
✅ Реалистичный подход к достижению фигуры вашей мечты без опасных ограничений и вредных экспериментов.
✅ Упрощённый расчёт необходимой суточной нормы калорий, подходящий любому типу телосложения и возрасту.
✅ Доступные рецепты блюд и планы питания на неделю, разработанные профессионалом в области правильного питания.

Для кого полезна книга:

? Тех, кто устал следовать сомнительным советам и готовым экспериментальным рецептам.
? Людей, ищущих безопасный и долгосрочный способ улучшения здоровья и внешнего вида.
? Желающих углубленно изучить вопросы рационального питания и спортивного развития.

Структура книги построена удобно и лаконично, облегчая усвоение материала и делая чтение приятным занятием. Книга сопровождается вопросами для самоконтроля, позволяющими проверить свои знания и вовремя скорректировать программу оздоровления.

Откройте для себя ключ к хорошему самочувствию и красивому внешнему виду с научным подходом и поддержкой эксперта....

Обновленное и дополненное издание бестселлера “Психология убеждения”. Книга содержит 60 научно обоснованных способов убеждения. Представленные в книге методики позволят наладить деловую и личную коммуникацию....

– Ты бросил меня за неделю до свадьбы и женился на моей подруге!– И это было верным решением! Жаль не увидел тебя среди гостей! Хотел насладиться твоими слезами. Но теперь я получу сполна. Пока не откроют дороги, ты не сбежишь, Мила.Я хотела найти инвестора для своего проекта, а столкнулась лоб в лоб со своим бывшим. Этот мерзавец пять лет назад бросил меня за неделю до свадьбы. Мой босс требует, чтобы бывший согласился вложиться в мой проект.Мы заперты снегопадом на горнолыжном курорте.Здесь вся криминальная элита региона. И мой бывший совсем не тот, кем я его считала. Чем закончится для нас три дня в изоляции?...

Популярный клинический психолог Юлия Лапина написала эту книгу после многих лет работы с людьми, страдающими расстройствами пищевого поведения. Автор отвечает на вопрос, который волнует сегодня большинство женщин: «Что со мной не так?». Почему накопилось столько претензий к своей и чужой внешности, почему так трудно похудеть, почему не работают советы из глянцевых журналов, почему не хочется секса? Такие мысли вызывают тревогу, они не просто беспокоят женщин, но и влияют на качество жизни, на здоровье, отношения в семье и на работе. А ведь, несмотря на то, что у каждой женщины – что называется, индивидуальный случай, ответ практически для каждой – «С вами все в порядке, проблема не в вас»....

Месяц до нового года! Это же самое сказочное и романтическое время для всех! Но не для меня… Я вылетела с очередной работы за то, что мой любопытный нос сунулся, куда не следует. Жених сбежал к худощавой дьяволице, оставив меня в компании тортиков и булок. Что мне остается? Тонуть в отчаянии и наращивать жирок для зимовки.
Ну уж нет! Пора кардинально менять свою жизнь. И вот мои планы:

1. Найти работу и не потерять её из-за собственной дурости! (А точнее, если кого-то вдруг отравят, не мнить себя детективом и не лезть в это дело.)
2. Не влипать в неловкие ситуации! (В которые я неизбежно попадаю, когда рядом оказывается этот несносный хам.)
3. Похудеть, похудеть и еще раз похудеть! (Тут без комментариев.)
4. Найти парня для встречи Нового года, влюбиться в него и утонуть в море страсти и романтики. (Жизненно необходимый пункт!)
P. S. Но для начала нужно отложить шоколадку и поднять свою попу с дивана!...

Месяц до нового года! Это же самое сказочное и романтическое время для всех! Но не для меня… Я вылетела с очередной работы за то, что мой любопытный нос сунулся, куда не следует. Жених сбежал к худощавой дьяволице, оставив меня в компании тортиков и булок. Что мне остается? Тонуть в отчаянии и наращивать жирок для зимовки.
Ну уж нет! Пора кардинально менять свою жизнь. И вот мои планы:
1. Найти работу и не потерять её из-за собственной дурости! (А точнее, если кого-то вдруг отравят, не мнить себя детективом и не лезть в это дело.)
2. Не влипать в неловкие ситуации! (В которые я неизбежно попадаю, когда рядом оказывается этот несносный хам.)
3. Похудеть, похудеть и еще раз похудеть! (Тут без комментариев.)
4. Найти парня для встречи Нового года, влюбиться в него и утонуть в море страсти и романтики. (Жизненно необходимый пункт!)
P. S. Но для начала нужно отложить шоколадку и поднять свою попу с дивана!...

К летним гонкам профессору кафедры драконоведения Серпантине Фонклон нужно сделать три вещи: привести к пику формы своего ездового дракона, выйти замуж и похудеть. Последнее – самое сложное. А муж найдется. Хотя бы этот невыносимый королевский куратор. Они, конечно, терпеть друг друга не могут, но ему тоже надо жениться, а Серпантине есть что ему предложить. Главное – не пришибить этого упрямого осла ненароком. Отвечать-то придется как за человека…...

Безопасная и эффективная экспресс-диета, благодаря которой можно навсегда избавиться от ненавистных 2- 10 лишних килограммов от самого востребованного диетолога по версии журнала «Forbes».

Алексей Владимирович Ковальков – создатель эффективной методики похудения, автор многочисленных бестселлеров и основатель известной клиники коррекции веса – в представлении не нуждается. Однако его новая книга кардинально отличается от предыдущих, равно как и от книг, написанных другими профессиональными диетологами.

Обращаясь к теме похудения, врачи обычно рассматривают два крайних случая: ожирение и анорексию, но совершенно упускают из виду банальный избыточный вес. Просто потому, что пара-тройка лишних килограммов не является болезнью. А ведь сейчас это даже более распространенная проблема, чем ожирение: сегодня активно пытаются похудеть не только откровенно полные, но и объективно стройные девушки. И делают они это в основном неправильно, что влечет за собой нарушение метаболизма, развитие многих заболеваний и… опять же лишние килограммы. Специально для молодых женщин, которые желают срочно избавиться от 3–10 кг, доктор Ковальков и разработал безопасную, научно обоснованную, а главное – весьма эффективную экспресс-диету. Предисловие к книге Алексея Владимировича написано его коллегой, знаменитым диетологом, доктором Пьером Дюканом....

Еда – самый важный ресурс и «топливо» для нашего организма. Что бы там ни говорили врачи и диетологи, даже самая «неправильная» еда убьет только через многие годы, а вот в ее отсутствие протянешь едва несколько недель! Поэтому инстинкт выживания диктует нам: ешь! И на всякий случай – ешь как можно больше, кто его знает, как там дальше будет?! Однако люди всегда задавались вопросами о пользе или вреде разных продуктов. Действительно ли секрет долгой жизни кроется в том, какие овощи вы едите или достаточно поменять образ питания? В этой книге собраны самые ценные советы и рекомендации, которые помогут составить полезное меню на каждый день, способное победить укоренившиеся болезни....

Добрый день, магистр-командующий!

Меня зовут Лара Донован, и я ваш новый курьер по особым поручениям!

Хочу заверить, что я одна из лучших в своем деле, так что можете во всем на меня положиться.

А это, кстати, документы для вас. Видите, почти как новенькие!...

Два лучших друга. Один волею судьбы оказался в инвалидном кресле, второй готов на все, чтобы его поднять. Ах, да… Сделать это может только она – ведьма.
МЖМ, Нетрадиционный секс....