Слушать аудиокнигу "Орлова Дарья - Только не с понедельника! Система мини-тренировок для тех, кто хочет подтянутое тело, молодое лицо" бесплатно без регистрации

Вице-чемпион Европы, пришедший в спорт после 35 лет, делится системой тренировок и питания для поддержания энергии и здоровья в любом возрасте.

Мечтаете быть здоровым и полным энергии? Хотите выглядеть на все 100 % и жить в гармонии с собой и своим телом? Эта книга – ваш проводник к здоровому телу и ясной голове, независимо от возраста, маршрут к жизни, в которой вы нравитесь себе в зеркале, не задыхаетесь от подъема по лестнице и просыпаетесь с энергией! Автор книги – Валерий Жумадилов пришел в спорт после 35 лет и добился ошеломляющих результатов, став вице-чемпионом Европы по легкой атлетике! А после 50 лет занялся бегом!

В книге вы найдете пошаговую программу, которая поможет вам составить персональный план питания и тренировок, подходящих именно вам. Вы получите научно обоснованные рекомендации по укреплению физического и ментального здоровья, с которыми вы сможете поддерживать результат и оставаться в прекрасной форме, сколько бы лет вам ни было!

Книга поможет вам:
· разработать собственную систему здорового питания;
· составить план тренировок, подходящий для вас;
· оставаться здоровым и полным сил;
· развить здоровые привычки для долгосрочного результата....

В городе Ёжинске орудует Кукольник – грабитель и некромант.Но только ли деньги его интересуют? Почему грабежи совершаются руками зомби? Зачем Кукольник дразнит полицию?Домовой Анна Стравински и следователь Мердок берутся распутать эти загадки…...

Попасть в другой мир прямиком на свадьбу? Да ещё собственную? Да судьба мне просто дала второй шанс! Молодое тело, необычная магия, муж – богатый красавец генерал. Но все не может быть настолько хорошо! Супруг решил, что я в сговоре с врагами, а на попаданок открыта охота. Нужно бежать и прятаться. Я женщина с опытом, справлюсь! Но как быть, если магия генерала меня ни на секунду не хочет отпускать? опасный, безумно страстный генерал нежная героиня, получившая второй шанс тайна, которая их свяжет....

– Я тебя слушаю, Дарья, – от ледяного тона некогда любимого человека подкашиваются ноги.– Ты что-то путаешь. Ведь это ты заявился ко мне в дом, Андрей. Слушаю тебя я.– Не играй со мной. И советую не делать непонимающий вид, – выдает предупреждающе. – Мне нужна правда.– Какая правда? – держу лицо, несмотря на то, что вот-вот упаду в обморок, прекрасно понимая, о чем именно он говорит.– Правда о том, что чуть больше трех лет назад ты родила ребенка.Четыре года назад этот человек предал меня, а я все эти годы собирала себя по кусочкам. Я бы ни за что не пришла к нему за помощью, но по воле судьбы лишь он может помочь мне. Отец моего ребенка....

Сидишь на диетах, а живот не уходит? Упражнения не дают результатов? В этой книге дипломированный косметолог-эстетист, нутрициолог и тренер Дарья Орлова раскроет секрет идеального женского живота. Автор поделится ценными советами, которые подойдут каждой.

Впереди тебя ждет:

– немного науки, разбавленной интересными историями, чтобы ты смогла по достоинству оценить непростое устройство своего организма;

– меню, составленное на неделю с подробными объяснениями принципов рационального питания;

– описание режима дня, согласованного с биологическими ритмами человеческого организма, для здоровой работы гормональной системы и спокойного функционирования живота;

– рецепты отваров трав для восстановления нормальной работы печени, желчного пузыря, поджелудочной железы и кишечника;

– иллюстрированная техника висцерального самомассажа живота;

– карта эмоций, которые оказывают непосредственное влияние на органы-мишени;

– рабочие способы справляться со стрессом;

– авторская система упражнений «Вот мой красивый живот за 5 недель или чуточку больше»....

Голод на куриной грудке? Тренировки до изнеможения? Сильная боль в мышцах?

Узнайте всё о здоровых отношениях с телом и питанием в аудиокниге тренера международного класса!

• Голодание на куриной грудке с гречей.

• Тренировки до изнеможения.

• Страдать от боли в мышцах, но заниматься.

Все пункты выполняете, а вместо кубиков получаете накопленную усталость и боли в теле. Как разорвать этот круг? Как получить подтянутое и здоровое тело и избавиться от болей?

Просто откройте эту книгу! Автор – тренер международного класса с опытом более семи лет – помог уже более чем миллиону человек. Вместе с ним вы:

• узнаете, как устроен ваш организм и как все в нем взаимосвязано;

• поймете, как получить подтянутое тело без вреда для здоровья, без диет и изнеможения;

• сможете избавиться от болей в мышцах и суставах;

• получите готовую систему видеотренировок для проработки всех зон тела.

Авторская концепция «Биофитнес» – это здоровые отношения с телом, когда тренировка предполагает не только физическую нагрузку, но и осознанность. Это узнавание и понимание своего тела, сознательное чувствование. Готовы попробовать?

Книга в твердом переплете. Не является учебником по медицине. Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом....

"Если ты сейчас, сию же минуту не вернёшься домой, то катись ко всем чертям, Мансуров! Оставайся с ней…" Так я прокричала мужу в новогоднюю ночь… На плите закипали овощи на «Оливье», из «Алисы» доносилась весёлая «Джингл бэлз», а на экране телевизора Наденька утешала пьяного Женю… Тигран обещал новогоднее чудо нашему шестилетнему сыну, а сам будет отмечать праздник со своей любовницей. Что ж. Будем чудить сами! Мини-роман 18+ с хэппи-эндом....

О чем только думала Даша Васильева, соглашаясь стать ведущей телешоу «Истории Айболита»? Съемки оказались натуральным дурдомом на выезде! Хорошо хоть герои не подставные: бизнес-леди Вера Орлова очнулась от комы и согласилась принять участие в передаче. Из-за разгоревшегося в студии скандала запись шоу сорвалась, а на следующий день Орлова исчезла, словно самолет-невидимка! Безутешный муж Константин заявил: жену похитили и требуют миллион долларов. Но, кажется, Вера просто сбежала, не желая больше содержать бездельника. Накануне Орлова пожаловалась любительнице частного сыска: после комы она вспомнила далеко не все. Осталось понять, какие страшные тайны бизнес-леди предпочла забыть! Тогда Даша найдет ее, а значит, спасет шоу и станет телезвездой!…...

Нестандартный авторский путеводитель по столице России для тех, кто хочет не только погулять по любимому городу, но и узнать истории зданий и их жителей, а также найти интересные локации.

Дарья Булгакова – аккредитованный гид, лектор и популярный блогер. Она регулярно проводит экскурсии по городу, является сотрудником Музея Москвы и ведущей передачи «Наши соседи» – правительственной программы мэра «Мой район». В своем путеводителе она собрала 5 нетуристических маршрутов, которые помогут по-новому взглянуть на столицу и узнать множество интересных фактов....

На что пойдет Айса, чтобы спасти свое княжество? На предательство любви и доверия, на подлость и на жестокость. В ее сердце не осталось стекла – только камень. Но почему и он так болит?...

Однажды с небес раздался странный голос. Он объявил себя богом, а в следующее мгновение наступил конец света и всё изменилось. Зомби и мутанты заполонили мир. Мир, в котором люди теперь борются за выживание. Бывший студент Юэ Джун, держа в руках метровую Дубинку Новичка 1-го уровня, начинает свою игру…

...

Он не хочет награды за свою голову, но если другого выхода нет, остается только стать тем, кем он быть не хочет — пиратом…

...