Купить аудиокнигу "Мосс Дженнифер - Эпидемия выгорания. Как спасти себя и других от хронического стресса, бессонницы и потери мотивации"

Эти чувства знакомы всем: сильная усталость, которая не проходит после выходных, отвращение к работе, потеря мотивации. Вы наверняка слышали слова: «Как же мне все надоело, сил совсем нет, ну ничего, надо дожить до отпуска».

А может быть, говорили так сами? Если да, то эта аудиокнига для вас. Известный бизнес-тренер, психолог, автор нескольких бестселлеров Леонид Кроль, основываясь на своем многолетнем опыте, предлагает уникальную методику выхода из состояния выгорания. Автор рассказывает о «красных флажках» выгорания, делится алгоритмами самодиагностики и проверенными упражнениями, которые повысят вашу стойкость, энергичность и осознанность.

«Жизнь без выгорания» будет полезна тем, кому нужно разобраться в причинах выгорания, предотвратить его или попробовать справиться с ним самостоятельно, а также тем, кто хочет помочь не выгореть другим – близким, друзьям и коллегам....

Наш мир стремительно меняется, и стресс сопровождает нас практически везде: на работе, в новостных сводках, в отпуске, в отношениях с партнёром и друзьями, даже в одиночестве. Социальные сети, информационный шум и быстрый темп жизни заставляют нас пребывать в непрерывном напряжении, не замечая признаков перегрузки.

Опытный психолог и семейный консультант Наталья Керре предлагает мощный инструментарий для распознавания стресса и разработки индивидуального плана по выходу из опасного состояния. Многочисленные исследования показывают, что своевременное выявление стресса и правильная коррекция помогут избежать серьезных последствий для здоровья и сохранить отличное самочувствие.

Основой книги являются научно подтвержденные методики и проверенные на практике рекомендации, которые помогут вам пройти через сложные моменты жизни и восстановиться быстрее и легче. Некоторые ключевые темы, затронутые в книге:

- 吝 Признаки хронического стресса и способы их выявления.
- 🌲 Последствия длительного пребывания в напряженном состоянии.
- 🔥 Способы предупреждения рецидива и усугубления стресса.
- 🕊️ Комплексы упражнений и дыхательных техник для быстрого восстановления.
- 🚀 Алгоритмы выхода из кризисных ситуаций и борьбы с тревожностью.

Автор обращает особое внимание на разнообразные аспекты жизни, оказывающие влияние на уровень стресса: работа, отношения, досуг, питание и спорт. Акцент делается на формировании целостного подхода к восстановлению здоровья и работоспособности.

Используйте данную книгу как надежный помощник в управлении стрессовыми ситуациями и профилактике эмоционального выгорания. Слушайте аудиокнигу регулярно, выполняйте предложенные задания и будьте уверены в том, что стресс больше не сможет остановить вас на пути к полноценной и яркой жизни....

Увлекательнейший взгляд на Древнюю Грецию. Если в школе вы путались в историях об этих персонажах, пускайтесь в путь вместе с Электрой!

Washington Post

Эта история рассказана тремя женщинами. Женой царя Агамемнона Клитемнестрой, его дочерью Электрой и его наложницей Кассандрой. Клитемнестра не может простить супругу гибели старшей дочери и жаждет мести. Электра помнит, как ушел на войну с троянцами отец, ждет его возвращения, но догадывается о кровавых замыслах матери. Трагедии предотвратить она не в силах, однако понимает, что не может оставаться в стороне и должна помочь справедливости восторжествовать. А троянка Кассандра, которую Аполлон наградил даром предвидения, отлично знает, чему суждено произойти, но ее предсказаниям никто не верит, и она никого, даже себя, не может спасти от гибели. Это рассказ о судьбе, предназначении, расплате за совершенные грехи....

Не ждите пенсии, чтобы отдохнуть от суеты и работы. И не мечтайте уйти туда в 35 лет. Живите полной и счастливой жизнью сейчас, не отказываясь от неё ради спокойного времяпровождения. Жизнь может быть интересной, насыщенной, страстной и абсолютно реально – свободной от выгорания. А профессиональная деятельность даёт намного больше возможностей для реализации своих целей и планов.

Как жить такой жизнью без выгорания и антидепрессантов, поговорим в этой книге....

Более десяти миллионов россиян страдают хроническими расстройствами сна, самое известное из которых – бессонница. Почему эта проблема настолько стойкая и распространённая и можно ли её победить? Доктора Роман Бузунов и София Черкасова разбираются в причинах бессонницы, её последствиях для организма, объясняют, почему препараты от бессонницы нужно принимать с осторожностью, и рассказывают, как восстановить сон и избавиться от бессонницы за 6 недель при помощи первой в России когнитивно-поведенческой программы восстановления сна. Вы сможете быстро засыпать, спать без пробуждений, выработаете постоянный режим сна, научитесь расслабляться и оставлять дневные проблемы за пределами спальни, вернёте себе бодрость и высокую работоспособность. Благодаря дневнику сна вы сможете следить за своим прогрессом, а заключительные рекомендации в конце книги помогут избежать возвращения бессонницы в будущем....

Советы Карнеги, как правильно общаться, изменили к лучшему жизнь миллионов людей в Америке, Европе и России. Это число наверняка увеличилось бы, если читатели получили бы упражнения, с помощью кото­рых они могли накрепко «внедрить» эти советы в свою жизнь, свое создание! Такая книга создана. Она перед вами!

Здесь вы найдете 10 уроков по системе Карнеги. Эти уроки насыщены упражнениями, выполняя которые вы существенно повысите уровень своего общения....

Любой в королевстве Немия знает, что случается с тем, кого похищает Повелитель проклятого Царства.
Человек превращается в дэма, существо без души.

Лэйра готова спасти своего возлюбленного, который оказался в Царстве дэмов.
Ей предстоит встретиться лицом к лицу с Повелителем и его ужасными порождениями.

В проклятом Царстве существует древняя магия, она исполняет все желания, даже самые темные из них.
Чтобы справиться с опасностями и выжить, Лэйре не обойтись без помощи того, кто когда-то предал ее и разбил сердце....

Пожертвовать самым дорогим – единственный способ выбраться живым из Царства теней. Однажды Лэйра принесла такую жертву в замке Повелителя дэмов. Это навсегда отдалило от нее Аларика, любовь всей ее жизни. Закованный в цепи и почти обезумевший Аларик поклялся отомстить всем, кто его предал.Когда на Немию обрушиваются орды дэмов, Лэйра снова должна принести страшную жертву, чтобы спасти свое королевство.

«Его дикое проклятие» – вторая часть нового романтического фэнтези от автора бестселлера «Одна истинная королева» Дженнифер Бенкау. Действие дилогии «Царство теней» происходит в том же вымышленном мире, но книги можно читать независимо друг от друга....

Если все тело кажется сплошной болевой точкой, но обследования не показывают объективных проблем с костями и мышцами, с большой вероятностью винить во всем можно стресс. Часто дело бывает не в травме и не перегрузке, а именно в состоянии острого или хронического эмоционального перенапряжения. В таком случае речь идет о психосоматических заболеваниях, и бороться с ними нужно комплексно, обращая внимание и на состояние души, и на тело.
Автор этой книги, доктор медицинских наук и врач травматолог-ортопед с более чем 40-летним опытом, рассказывает, почему при стрессе болят мышцы, связки, кости и суставы, как лечить боль во всем теле и что сделать для снятия эмоционального и физического напряжения. Он делится упражнениями, которые помогут вам победить боль, выйти из стресса и почувствовать себя лучше.

Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом....

«Прощание с Ист-Эндом» – заключительная часть трилогии «Вызовите акушерку», ставшей бестселлером и основой одноимённого сериала.

Дженнифер Уорф расскажет новые истории – трагические, курьёзные и удивительные – из жизни обитателей Ист-Энда и о том, как сложились судьбы акушерок: мудрой и благородной сестры Джулианны, опытной сестры Бернадетт, ворчливой сестры Евангелины, упрямой и бесконечно обаятельной Моники Джоан, нежной Синтии, острой на язык Трикси, неуклюжей и забавной Чамми.

Трилогия «Вызовите акушерку» сделала Дженнифер Уорф самым ярким летописцем ушедшей эпохи. Неважно, с какой части вы начнёте знакомство: в каждой из книг вы найдёте от- дельные истории жителей Лондона 1950-х. Это книги о том, как люди, несмотря на бедность и трудные испытания, сохраняли чувство юмора, жизненную стойкость и веру....

С начала 1950-х и до середины 1970-х годов Дженнифер Уорф работала акушеркой в бедном лондонском районе Ист-Энд. В городе, покрытом шрамами недавней войны – полуразрушенными домами, пустырями и перекрытыми улицами, – она узнала истории тех, кто помнил ещё более суровые времена. Нищета и голод вынуждали людей искать приюта в работных домах, попасть в которые было настоящей трагедией.

«Тени Ист-Энда» – это истории о невообразимых трудностях, стойкости и силе человеческого духа и летопись жизни, которая сегодня кажется невероятной.

Трилогия Дженнифер Уорф «Вызовите акушерку» стала несомненным бестселлером и легла в основу одноимённого сериала компании BBC. Он собрал у экранов более десяти миллионов зрителей и стал наиболее успешным драматическим сериалом на телеканале BBC One с 2001 года....

Умная и прилежная Алли Моберли растет среди декадентских картин отца и пребывает в усердной, но тщетной борьбе за одобрение своей матери. Ее мать Элизабет маниакально религиозна, она готова накормить бездомных и протянуть руку спасения падшим, но не способна полюбить своих собственных детей. Юношество Алли скованно дисциплиной, бесконечным списком правил и постоянным чувством неполноценности. Когда горькая трагедия разделяет их семью, девушка вынуждена покинуть родной дом в Манчестере и начать новую жизнь в Лондоне, где она решительно стремится примкнуть к первому поколению женщин-врачей.
"Фигуры света" Сары Мосс – пронзительный роман о воспитании, зарождении феминизма и женском стремлении к самостоятельности в эпоху прерафаэлитов и суфражисток.
The Guardian о книге: «Фигуры света» – важная веха в творчестве очень хорошей писательницы Сары Мосс. Ее серьезная сдержанная интонация – украшение палитры современной литературы. Исторические детали выписаны ярко, даже чувственно»....