Слушать аудиокнигу "Березович Александра - Что я чувствую? Упражнения для работы с эмоциями" бесплатно без регистрации

Стресс является естественной реакцией организма, помогающей адаптироваться к опасностям или необычным ситуациям, вызывая режим «бей, беги или замри». Однако, если человек постоянно чувствует напряжение и переживает даже по незначительным причинам, это может стать проблемой. Нервная система подвергается перегрузке, что приводит к таким неприятным симптомам, как постоянная усталость, раздражительность, сниженная концентрация, деструктивное поведение и эмоциональный и физический дискомфорт. Клинический психолог Дженнифер Л. Тайц предложила 75 быстрых и научно обоснованных методов для управления стрессом и сильными эмоциями. Эти методы, включающие упражнения для ума, тела и поведения, помогают справляться с любыми переживаниями и в конечном итоге снижают влияние стресса на отношения, эмоциональное состояние и качество жизни....

Часто мы объясняем своё состояние ленью, плохим самочувствием, эмоциональным выгоранием или усталостью, но за всем этим может скрываться депрессия. В своей книге София Ромель, врач и доктор наук с 15-летним опытом работы в ведущих клиниках Европы, рассказывает о том, почему головные боли, апатия и снижение производительности – это не просто временные явления. Она объясняет, как распознать депрессию, под какими формами она может прятаться, как она проявляется и что делать, если вы заметили у себя тревожные симптомы. Автор развенчивает мифы об антидепрессантах, предлагает подходящие техники самопомощи и даёт рекомендации для начала лечения. В книге представлены упражнения для работы с эмоциями и мыслями, методы изменения поведения и советы для повседневного восстановления. Она поможет вернуть прежнюю продуктивность, обрести желание жить или избавиться от бессонницы....

Практическое пособие по методике Альберта Эллиса, которое помогает:
✔ Заменить иррациональные убеждения на здоровые
✔ Управлять эмоциями, а не подавлять их
✔ Превратить "я должен" в "я выбираю"

Что внутри:
▪ Проверенные упражнения с доказанной эффективностью
▪ Четкие алгоритмы работы с негативными установками
▪ Техники для формирования здоровых реакций

Авторы – практикующие психологи, которые сами прошли путь от тревожных расстройств к профессиональной помощи другим. Их методы работают, но требуют системного подхода.

Главный посыл: "Счастье – не отсутствие проблем, а способность с ними справляться"...

Избавьтесь от тревоги – обретите гармонию!

Практики, техники и упражнения от эксперта, которые помогут вам взять эмоции под контроль и начать жить без стресса.

Вы точно справитесь! Со всем этим справитесь. Тревожность, паника и стресс, негативные эмоции и реакции, заложником которых вы стали, абсолютно точно – преодолимы!

Психолог-гипнолог Никита Батурин расскажет вам о факторах развития тревожности, о том, чем нормальная тревожность отличается от патологической и как управлять своими эмоциями. Вы получите максимально полезные упражнения из когнитивно-поведенческой терапии, техники релаксации и самопознания, позитивные аффирмации и mindfulness-практики, благодаря которым сможете избавиться от страха и стресса и обрести душевное равновесие здесь и сейчас.

Эта книга для вас, если вы хотите:

· взять под контроль эмоции и мысли;

· разорвать круг тревожности;

· проработать свои страхи и негативные установки;

· обрести спокойствие и уверенность в себе.

Все, что с вами происходит, – лишь реакции вашего тела, но вы сильнее этого и сможете обрести равновесие!...

Эффективные способы, позволяющие избавиться от причин психосоматических проявлений и их последствий.

Вас без видимой причины накрывают приступы паники или депрессии? Долгое время боретесь с тревожностью или страхами и не можете совладать с эмоциями? Испытываете постоянный стресс?

Авторы этой аудиокниги знают, как вам помочь. Негативные состояния, которые мешают вам жить, имеют психосоматическую природу.

Павел Федоренко сам преодолел невроз, тревожное расстройство, ВСД и панические атаки, поэтому точно знает, что работает в борьбе с ними. Уже более 100 тысяч человек, прошедших авторскую терапию, теперь живут спокойной жизнью.

В аудиокниге представлена пошаговая инструкция по преодолению тревожных состояний. Следуя ей, вы избавитесь от страха, депрессии и научитесь управлять собственными эмоциями. Предложенные упражнения помогут вам распознать психосоматические ловушки и обойти их....

По утрам она делала гимнастику. Махала руками и ногами. Гнула спину вперед и назад.
- А ты не боишься упасть и сломать шею? - пугалась я.
- Я чувствую, когда граница, - отвечала Нинон.
- А как ты чувствуешь?
- Центром тяжести. Он в позвоночнике. Я чувствую грань между "да" и "нет"....

Как попаданке не лишиться работы, если требуется учить метафизике юных магов? Я путем и не помню, что это за зверь такой. Если только в новом мире пригодится мой опыт работы учителем физики? Постараюсь получить должность и не лишиться хлеба насущного! К тому же ректор здесь такой красавчик, что сердце замирает…...

Александра Никитична Анненская (1840–1915) – педагог и известная детская писательница XIX – начала XX века, сестра П.Н. Ткачева, супруга Н.Ф. Анненского.
Издание содержит великолепно написанную, знаменитую работу Александры Анненской «Биографический очерк А.Н. Анненской. Гоголь. Его жизнь и литературная деятельность».
Произведение включено в программы 5-11 классов средней школы всех уровней обучения, для классной и домашней работы....

Если сетуешь на свой мир, то будь готова к тому, что попадешь в другой. Где все идеально и гармонично. Где нет предательств и измен, где не приходится думать о выборе работы, места жительства, а любимый человек один на всю жизнь. Счастье и благоденствие до гробовой доски? Как бы не так!...

Дослужившись до высокого звания, я никогда не думал, что смогу влюбиться. В девчонку, годящуюся мне в дочери. Никогда не думал, что могу пропасть от любви. Задохнуться. И только сделав Катерину своей, почувствовать себя живым. Этот мужчина давит. Чувствую его постоянно и боюсь до дрожи. Властный и сильный, он заполоняет все пространство вокруг. Только бы справиться с эмоциями и выстоять. Но забыв о здравом смысле, тянусь к нему, как мотылек, летящий на пламя....

Книга отвечает на 33 вопроса, которые волнуют современных подростков: об отношениях, дружбе, выборе профессии и эмоциях. Авторы книги помогут каждому подростку лучше узнать себя, развить эмоциональный интеллект и научиться справляться с собой и миром....

Аудиокнига от эксперта по психосоматике.

Измени свою жизнь с помощью дыхания.

Алена Алиджик – инструктор йоги с опытом более 7 лет. Автор методик работы с нервной системой с помощью йоги, дыхания, энергетических практик и медитаций. Эксперт по психосоматике. Более 10 000 учеников, среди которых Рита Дакота, Федор Белогай, Алекс Малиновский, Сергей Лазарев, Александра Дробыш и многие другие. Автор и основатель онлайн школы Дыхания, Школы Психосоматики, Академии преподавания дыхательных практик и медитаций, курсов оздоровления и улучшения иммунитета.

Вдохновляющая, искренняя история Алены Алиджик @alijik, жизнь которой кардинально изменилась благодаря дыханию. Мир рушился под ногами. Будущее, полное приключений, открытий, успехов, – все это могло остаться лишь мечтой. Но было принято решение – не сдамся…

В аудиокниге вы найдете:

– рассказ о пользе и изменениях благодаря дыханию, на примере реальной истории;
– примеры воздействия дыхания на разные сферы вашей жизни, включая здоровье, процветание, молодость, красоту;
– практические упражнения для проработки, медитации....