Альбукерке »  Психология »  Мэттью Маккей, Форсайт Джон, Хейс Стивен, Айферт Георг - Гнев без разрушений.

Слушать аудиокнигу "Мэттью Маккей, Форсайт Джон, Хейс Стивен, Айферт Георг - Гнев без разрушений." бесплатно без регистрации

Мэттью Маккей, Форсайт Джон, Хейс Стивен, Айферт Георг - Гнев без разрушений.

Мэттью Маккей, Форсайт Джон, Хейс Стивен, Айферт Георг - Гнев без разрушений.
    Год: 2026
    Автор: Мэттью Маккей, Форсайт Джон, Хейс Стивен, Айферт Георг
    Исполнитель: Кузаков Юрий
    File engine/lazydev/dle_subscribe/index.php not found.
    Продолжительность: 07:35:13
    Битрейт: 128 kbps
    Аудиокодек: mp3
    Канал: Стерео
    Описание:

  • Практическое руководство по работе с гневом в подходе ACT (терапия принятия и ответственности). Опора на исследования и упражнения помогает реже срываться и не застревать в самобичевании после вспышек. Вы научитесь признавать свои переживания и выбирать реакцию осознанно — чтобы жить так, как важно вам, а не так, как диктует злость.

    Действовать на автопилоте гнева — тупиковый маршрут. Но и война с ним имеет цену: утечка сил, мучительные сожаления, разрыв отношений, проблемы в учебе и работе, стресс, алкоголь, ухудшение самочувствия… Что делать? Переключиться с борьбы на принятие.

    Авторы — специалисты по поведенческой терапии — объясняют, как устроен гнев и откуда он берется, разбирают 5 ключевых мифов о злости и агрессии и предлагают множество практических инструментов. Вместо подавления они учат замечать гнев до «взрыва» и использовать его заряд как ресурс для обдуманных, управляемых действий. В основе — современный научно подтвержденный метод ACT.

    В книге говорится о принятии и сострадании — и к собственному гневу, обидам, боли и мыслям, и к чувствам других людей. Также показано, как гнев переплетается со стыдом и ощущением уязвимости. Задача книги — ослабить петлю разрушительных эмоций с помощью тренировки осознанности, сочувствия и опоры на личные ценности.

    Вы узнаете, как снизить страдания, которые гнев приносит вам и вашим близким — и если вы легко «вспыхиваете», и если привыкли сдерживаться и копить. Научитесь отвечать иначе, чем раньше, направляя энергию и внимание на ту жизнь, которую хотите прожить. Бестселлер, переиздающийся уже 20 лет и помогший тысячам людей выйти из ловушки гнева.

Добавить комментарий