Слушать аудиокнигу "Форсайт Дж. П., Маккей Мэттью, Айферт Георг, Хейс Стивен - Гнев без разрушений. Главная книга по управлению сильными эмоциями по методу ACT" бесплатно без регистрации

Практическое руководство по работе с гневом в подходе ACT (терапия принятия и ответственности). Опора на исследования и упражнения помогает реже срываться и не застревать в самобичевании после вспышек. Вы научитесь признавать свои переживания и выбирать реакцию осознанно — чтобы жить так, как важно вам, а не так, как диктует злость.

Действовать на автопилоте гнева — тупиковый маршрут. Но и война с ним имеет цену: утечка сил, мучительные сожаления, разрыв отношений, проблемы в учебе и работе, стресс, алкоголь, ухудшение самочувствия… Что делать? Переключиться с борьбы на принятие.

Авторы — специалисты по поведенческой терапии — объясняют, как устроен гнев и откуда он берется, разбирают 5 ключевых мифов о злости и агрессии и предлагают множество практических инструментов. Вместо подавления они учат замечать гнев до «взрыва» и использовать его заряд как ресурс для обдуманных, управляемых действий. В основе — современный научно подтвержденный метод ACT.

В книге говорится о принятии и сострадании — и к собственному гневу, обидам, боли и мыслям, и к чувствам других людей. Также показано, как гнев переплетается со стыдом и ощущением уязвимости. Задача книги — ослабить петлю разрушительных эмоций с помощью тренировки осознанности, сочувствия и опоры на личные ценности.

Вы узнаете, как снизить страдания, которые гнев приносит вам и вашим близким — и если вы легко «вспыхиваете», и если привыкли сдерживаться и копить. Научитесь отвечать иначе, чем раньше, направляя энергию и внимание на ту жизнь, которую хотите прожить. Бестселлер, переиздающийся уже 20 лет и помогший тысячам людей выйти из ловушки гнева....

Хронического алкоголика и талантливого писателя Гарденера посещает предчувствие. Он, уверенный в том, что его любимая женщина, Роберта Андерсон, в опасности, отправляется в городок Хэвен. Он выясняет, что Андерсон обнаружила на своем земельном участке некий металлический предмет, погребенный глубоко под землей. Но стоит ли извлекать его оттуда, где он пролежал не одно столетие? Гарденер осознает — если раскопки не остановятся, то под угрозу становится не только жизнь Роберты, но и существование Хэвена, а то и всей Земли......

Руководство по управлению эмоциями включает упражнения, которые позволяют безопасно исследовать чувства и научиться их контролировать, при этом сохраняя их значимость. Эмоции служат сигналами, которые помогают ориентироваться в жизни. Однако, иногда они могут быть слишком интенсивными: гнев может разрушить отношения, тревога мешает спать, а грусть может парализовать. Это приводит к страху перед своими чувствами или попыткам подавить их, что в итоге нарушает связь с самим собой. Данное руководство помогает установить более глубокое понимание эмоций. Оно охватывает основные чувства, с которыми мы сталкиваемся ежедневно, и объясняет, как они проявляются в теле и влияют на наше состояние и поведение. Вы научитесь управлять эмоциями, сохраняя при этом их силу и значимость. Упражнения в книге помогут безопасно исследовать свои эмоции, лучше их понимать и выбирать реакции, которые соответствуют вашим ценностям и стилю жизни. Оно подходит как для самостоятельного изучения, так и для использования психологами, которые ищут гибкие и доступные инструменты для работы с клиентами. Книга также включает дополнительный материал в формате PDF, доступный для скачивания на странице аудиокниги после её приобретения....

В подарок на пятнадцатилетие Кевин получил фотокамеру «Полароид». Вот только беда – камера имеет дефект она снимает совсем не то, на что направлен ее объектив. И каждая следующая фотография выглядит более пугающей предыдущей…...

Один из современных кудесников, специалист по управлению турбулентностью, получает новое задание от своего руководителя – отправиться на определенный рейс определенной авиакомпании и спасти самолет с пассажирами от гибели. Он успешно выполняет свою миссию и затем знакомится с одним из пассажиров......

Сборник из 4 произведений Фредерика Форсайта. Эта книга в очередной раз подтверждает репутацию автора как блестящего мастера жанра детектива, ведь каждое из вошедших в нее произведений — настоящий шедевр....

«Я знала, что он пережил невероятные страдания, но понятия не имела о том, сколько раз он стоял на грани жизни и смерти. Я рада, что ты с нами, Мэтти. Желаю тебе добра. Я тебя люблю». – Лиза Кудроу

Смешной, добрый, уморительный, остроумный. Именно таким знает весь мир Мэттью Перри и его героя из сериала «Друзья» Чендлера Бинга. Своими шутками он может довести до слез, одной фразой он может разрядить обстановку или нелепо, но эффектно грохнуться на пол. Шутник, комик и балагур.

Но мало кто знает другого Мэттью. Того, кто много лет страдал от алкогольной и наркотической зависимостей, того, кто корчился и выл от боли, рыдал навзрыд и стыдился взглянуть в глаза своим близким. Месяцы, проведенные на больничной койке, кома, тяжелая реабилитация, годы в забытьи и борьбе с самим собой…

Эта книга – подлинная и откровенная история настоящего Мэттью Перри. Пронзительная исповедь и признание во всех грехах. Да, он совершал ошибки в жизни. Но единственное, что он делал в своей жизни правильно – никогда не сдавался и не опускал руки. Он расскажет обо всем: о съемках «Друзей», романе с Джулией Робертс, о своей болезни, о годах забвения и надежде на будущее. Несмотря на всё пережитое, Мэттью все еще полон оптимизма и до сих пор искрометно шутит и не перестает улыбаться.

Аудиокнигу озвучил Сергей Быстрицкий – голос Чендлера Бинга из русскоязычной версии «„Друзей“» от телеканалов РТР и СТС. Кроме того, Сергей – основной дублер таких звезд Голливуда как Мэтт Деймон, Джеймс Марсден, Марк Уолберг....

Краткое руководство от авторов – клинических психологов, основанное на диалектической поведенческой терапии, о том, как эффективно управлять своими эмоциями и жить в гармонии с собой и миром.

Мэттью Маккей – доктор философии, профессор в Институте Райта в Беркли, Калифорния, автор и соавтор множества книг. МакКэй получил степень доктора клинической психологии в Калифорнийской школе профессиональной психологии и специализируется на когнитивном поведенческом лечении тревоги и депрессии.

Джеффри Вуд – доктор психологии, живет и работает в Лас-Вегасе, штат Невада. Он специализируется на быстром терапевтическом лечении депрессии, тревоги и психологических травм. Также проводит тренинги по духовному развитию и жизненно важным навыкам. Соавтор таких книг, как «Новое счастье», «Рабочая тетрадь по навыкам диалектической поведенческой терапии», «Дневник диалектической поведенческой терапии», «Рабочая тетрадь по когнитивной поведенческой терапии для психических отклонений» и «Получение помощи».

Джеффри Брэнтли – доктор медицины, партнер-консультант отдела психиатрии Дьюкского университета, основатель и директор Программы осознанного уменьшения стресса (MBSR) в Медицинском центре Дьюкского университета. Он представлял программу MBSR в множестве теле-, радио- и печатных интервью. Автор книги «Успокоение беспокойного разума» и соавтор «Пяти хороших минут»....

Не смейся так громко, не переживай так сильно, почему тебя всегда так много? Если вам приходилось слышать эти слова в своей адрес, эта книга для вас. Она научит справляться с сильными эмоциями и использовать их, чтобы жить полной жизнью....

Надежда – лживая сука.

«Пустая Миля» – это замечательный детективный триллер с грамотно запутанным сюжетом.

Джонни Ричардсон возвращается в Окридж с единственной целью - исправить ошибку, допущенную восемь лет назад, из-за которой он был вынужден бежать из родных мест.

Но ворошить прошлое в маленьком американском городке это очень опасная игра.

Когда неосторожная сексуальная связь приводит к самоубийству местной "первой леди", Джонни становится объектом охоты. Его хрупкое счастье, построенное в горах Северной Калифорнии оказывается под угрозой. Попытки Джонни защитить тех, кого он любит, приводят к роковым последствиям.

...

Чтобы спасти смертельно больную младшую сестру, Лин Чэнь начинает играть в недавно вышедшую онлайн-игру с полным погружением и присоединяется к небольшой игровой студии. С этого момента начинается его путь к вершине. Древний, зловещий предмет, почти позабытый историей, «Лунная Кара», поможет создать его собственную непревзойдённую легенду, и станет причиной неосознанного вступления на путь, которому суждено судьбой прогневать небеса, путь Асуры.

...

 Ученик старших классов, которого достали и дома, и в школе, захватывает с собой на урок пистолет. Выстрелом в голову убивает учительницу и берет своих одноклассников в заложники. А потом у них начинается беседа. Беседа в которой души выворачиваются наизнанку, люди сбрасывают свои маски, и тогда можно увидеть их настоящими...

 Книга «Ярость» - яркий психологический триллер. Именно в этом жанре у Стивена Кинга получаются наиболее захватывающие произведения, которые заставляют сердце читателя биться чаще, втягивают в сюжет и протаскивают Вашу душу через все переживания и страхи героев. Сюжет прост, но...

...