Слушать аудиокнигу "Фаннинг Патрик, Маккей Мэтью, Уоррен Кортни С. - Отпустить бывшего + Самооценка" бесплатно без регистрации

Распространённые психологические трудности в повседневной жизни: как распознать их у себя и помочь себе самостоятельно, а также повысить уверенность в себе. Практическая, проверенная система когнитивных методик....

Сборник аудиокниг «Эффект позитива: простые навыки КПТ для превращения тревоги и негатива в оптимизм и надежду» + «Самооценка. Надёжная программа когнитивных техник для укрепления и поддержания самоуважения».

Тревожность часто ощущается как жёсткие тиски: беспокойство, избегание и навязчивый внутренний негатив не дают жить свободно и полноценно. Но из этого круга можно выйти. Снизить уровень стресса, вернуть спокойствие и начать получать больше удовольствия от жизни помогает изменение привычного способа мышления.

Перед вами подробное, мотивирующее руководство, в котором собраны понятные и легко применимые инструменты позитивной психологии и когнитивно‑поведенческой терапии (КПТ). Вы разберётесь, как справляться со стрессом, за счёт чего формируется уверенность в себе и как найти собственный маршрут к внутренней устойчивости и удовлетворённости. Эта книга не только объясняет, как уменьшить тревогу, но и учит управлять мыслями и эмоциями, чтобы в повседневности стало больше радости, гармонии и спокойствия.

О чём книга: вы познакомитесь с современными данными исследований в области позитивной психологии и выполните практические упражнения, которые помогают смотреть вперёд с надеждой, укреплять веру в свои силы, легче переживать трудности и сохранять оптимистичный настрой. Методики опираются на научную базу, а их результативность подтверждена экспериментально.

Почему стоит прочитать: Дэн Томасуло сочетает доказательные факты, живую подачу и прикладные рекомендации. Внутри — простые приёмы, которые помогают:
— вернуть чувство надежды;
— повысить мотивацию;
— развить психологическую устойчивость;
— ослабить ограничивающие убеждения;
— выстраивать более близкие и тёплые отношения с людьми.

Для кого: для тех, кто устал от бесконечной борьбы с негативными мыслями и живёт в постоянном напряжении из‑за стресса и тревоги. Практики из книги помогают по‑новому взглянуть на себя и на происходящее и постепенно изменить качество жизни.

Почему издали: миллионы людей живут на пределе — в хроническом напряжении, с тревожными мыслями и страхами, при этом лишь немногие обращаются к специалистам. Большинство старается справляться самостоятельно, но фоновая тревога остаётся и может усилиться до состояния, ведущего к депрессии. Автор показывает, как преобразовать тревожность и негатив в надежду и начать жить более полно, предлагая доступные и эффективные инструменты, основанные на современных подходах и последних научных данных, а также объясняя, как применять открытия психологии на практике и лучше управлять эмоциональными состояниями....

Малколм Маккей сделал два открытия, одно из которых изменило жизнь на Земле, обеспечивая доступ к дешевой энергии. Однако сам Маккей всегда стремился к признанию за свои заслуги в другой области, не считая первое изобретение своим главным достижением....

Любовь делает человека уязвимым. Не всегда она бывает счастливой, и порой мы настолько сходим с ума от чувств, что разрыв с партнером запускает разрушительный цикл симптомов зависимости, из которого невероятно сложно выйти.

Для людей, борющихся с собственными всепоглощающими эмоциями и неконструктивным поведением, книга Кортни Уоррен станет личным психотерапевтом. В ней объясняется, как можно использовать приемы когнитивно-поведенческой терапии для работы с одержимой привязанностью к бывшему супругу (-е), партнеру или возлюбленному (-ой). Чужие истории отношений и расставаний, приведенные в качестве примера, углубят ваше понимание того, как можно применить КПТ в реальной жизни. Готовые рабочие листы будут удобны для фиксирования важных моментов терапии и отслеживания вашего прогресса.

Любой, кто столкнулся с трудностями после расставания с любимым человеком, найдет утешение в этом вдохновляющем чтении. Автор даст понять, что вы не одиноки, и покажет действенные способы отпускания бывшего партнера....

Могут ли люди быть успешны и в то же время иметь низкую самооценку? Или уважать себя, не веря в свои таланты и способности? Низкая самооценка – это тот самый демон, который мешает вам высказывать свое мнение при коллегах, сковывает в компании малознакомых людей, заставляет соглашаться на низкую зарплату в кабинете начальника и избегать новых начинаний из-за банальной боязни не справиться.

С помощью этой книги вы можете повысить свою самооценку самостоятельно, выбрав комфортный темп и подходящие упражнения. Ее авторы (профессор психологии и эксперт по психическому здоровью) предлагают проверенные методы когнитивно-поведенческой терапии, которые помогут вашему самоуважению вырасти. Вы обнаружите свойственные вам негативные утверждения о самом себе (и наверняка будете удивлены, сколько же их!) и измените их. Научитесь разрешать себе делать ошибки и достойно реагировать на критику, которая и есть один из главных врагов вашей самооценки....

Фундаментальный классический учебник, издающийся с 1983 года. Поможет развить коммуникативные навыки, научиться четко выражать свои мысли и лучше понимать других....

Судьба Кортни Кордеро, которая пять лет назад покинула родной город, чтобы навсегда забыть о тяжелом детстве, совершила причудливый поворот. Кортни пришлось вернуться, но она не подозревала, что дело в старинных часах – подарке умершей мачехи – которые связали девушку с таинственным Гербертом Уолдером, оказавшимся не только весьма привлекательным мужчиной, но и опасным магом. Что делать Кортни, запутавшейся в магической паутине, где любовь и ненависть сплелись в смертельный клубок? Лгать, притворяться глупее, чем она есть на самом деле, но добиться своего в расследовании загадочных происшествий, обрушившихся на нее и ее сестер…...

Книги Уилбура Смита, действие которых разворачивается в Южной Африке в конце 19 века, это настоящие приключенческие романы, которые складываются в мощную семейную сагу. Золотая лихорадка, суровый быт, дикая природа, война, любовь и смерть – сага о семье Кортни это плотные, мясистые тексты, в которые можно с наслаждением погрузиться, забыв обо всём на свете.

Первые книги саги посвящены судьбе братьев-близнецов Шона и Гаррика. В результате несчастного случая в детстве Гаррик потерял ногу, и Шон мучается чувством вины и старается опекать брата. Они взрослеют, воюют с зулусами, влюбляются и женятся, но на жизненном пути их пути подстерегает немало трагедий. Сумеют ли браться разбогатеть, добывая золото, и какая судьба ждёт их детей?...

Дабы стать сильнее, вампир может испить досуха другого вампира. Выпить не только кровь, но и душу. И троица молодняка, преисполнившись такими амбициями, решает поглотить душу древней спящей вампирши, известной, как Медуза Горгона.

...

Известный критик заявил, что работам молодой художницы не хватает глубины. С тех пор она не может найти себе места и начинает жить и творить только, чтобы найти эту глубину.

...

 Это «Парфюмер». Культовый роман, который не нуждается в представлении. Опубликованный впервые в Швейцарии в 1985 году, он сразу завоевал бешеную популярность и продолжает занимать прочное место в первой десятке мировых бестселлеров до сих пор. Сегодня его автор — Патрик Зюскинд — настоящая звезда интеллектуальной моды, один из лидеров художественного истэблишмента Старого и Нового Света. За последнее время такого стремительного взлета не знал ни один литератор, пишущий на немецком языке. 

...

Это «Парфюмер». Культовый роман, который не нуждается в представлении. Опубликованный впервые в Швейцарии в 1985 году, он сразу завоевал бешеную популярность и продолжает занимать прочное место в первой десятке мировых бестселлеров до сих пор. Сегодня его автор — Патрик Зюскинд — настоящая звезда интеллектуальной моды, один из лидеров художественного истэблишмента Старого и Нового Света. За последнее время такого стремительного взлета не знал ни один литератор, пишущий на немецком языке. 

...