Существуют разные виды тревоги. Паническая атака – самое сильное и опасное проявление этого чувства. В такие моменты ваш пульс учащается, возникает дрожь, ладони потеют, трудно или невозможно сделать вдох. Кажется, что состояние невероятного страха никогда не закончится. Человек в таком состоянии может подумать, что умирает.

Есть и другие менее выраженные виды тревоги – например, фоновая. Она сопровождается постоянным напряжением, беспокойством. В голове проигрываются бесконечные варианты развития событий, а вопрос «что если?» задается почти каждую минуту.
Чарльз Шаффер – психотерапевт с огромным стажем работы – посвятил свою карьеру терапии тревожных расстройств. В своей книге он опирается на новейшие исследования в области нейробиологии, в частности, на поливагальную теорию. Согласно ней, все эмоциональные, социальные и индивидуальные переживания регулируются вегетативной нервной системой. Она постоянно работает в фоновом режиме.
После прочтения этой книги, вы научитесь приводить в состояние гармонии свою вегетативную систему. Это позволит вам сохранить спокойствие даже в самые критичные моменты.

О чем книга
Книга состоит из трех частей.
В первой вы узнаете, как возникает паника или тревога, а также выполните упражнения, которые позволят заметить и сдержать панику.
Вторая часть позволит вам изучить навыки мгновенной самопомощи, которые позволят вам успокоиться и заземлиться в моменты, когда сильная тревога наступает внезапно.
В третьей части вы выясните, каким образом можно сделать вашу нервную систему устойчивее и стабильнее. Помимо этого вы приобретете навыки правильного засыпания, создадите собственную релакс-зону для того, чтобы предотвратить панические атаки в будущем. Также автор приводит большой материал практик, которые позволят вам справляться с удушающим чувством страха при помощи творческих занятий.

Почему книгу стоит прочитать
Панические атаки, постоянная тревога и страх отравляют жизнь. Постоянные размышления о том, что произойдет, если все пойдет не по плану, выматывают и опустошают. Книга Чарльза Шаффера позволит вам остановить бесконечный поток мыслей, переключиться и справиться с паникой при помощи безопасных, эффективных и научно подтвержденных способов.

Для кого эта книга
Если какие-то из этих утверждений вам знакомы:

– время от времени я испытываю панические атаки;
– я постоянно напряжен;
– меня не покидает чувство тревоги, и я уже привык жить с ней;
– я избегаю ситуаций, которые заставляют меня переживать и волноваться;
– я постоянно проигрываю в голове все варианты развития событий;

Эта книга – для вас....

С этой аудиокнигой далекий Марс станет ближе, а космос заинтересует даже тех, кто никогда не смотрел на звезды.

Кто бы мог подумать, что одержимость Красной планетой началась с ошибки перевода. Когда в 1877 г. Скиапарелли увидел на поверхности Марса сеть линий, технический прогресс и огромное желание быть не единственными разумными существами во вселенной сыграли с газетчиками злую шутку, и итальянские природные каналы превратились в английские рукотворные. И с тех пор люди стараются найти разумную жизнь на далекой Красной планете и вступить с ней в контакт.

Марк Хартцман изучил сотни архивных материалов и собрал самые интересные истории из прошлого и настоящего. Есть ли жизнь на Марсе, как Тесла собирался «дозвониться» до марсиан, почему вдруг представители Красной планеты стали «зелеными человечками» и как спроектированы туалеты в космических кораблях, которые однажды полетят на Марс, – все это и еще больше вы узнаете, прочитав «Большую книгу Марса». И не забудьте поделиться новыми знаниями с друзьями и родителями: некоторые факты они точно услышат впервые!

Для кого: книга для семейного чтения и обсуждения. Будет интересна родителям и детям 10 лет и старше....

Музыкальные хроники! Рок-н-рольные истории о подростках 60-х годов, которые только открывают для себя новый музыкальный жанр и рассказ о создании пластинки “Альбом”. Смешные, лирические, поучительные, но неизменно увлекательные рассказы о людях, знакомых читателям с детства.

Сборник художественной прозы Вячеслава Малежика содержит живые и занимательные рассказы на самые разные темы и в самых разных жанрах, а также повесть «Птицы перелётные» – историю о московских подростках, которые в середине 60-х годов открывают для себя рок-н-ролл и учатся играть эту непривычную для советского человека музыку. Среди персонажей без труда угадываются известные люди, знакомые читателям буквально с детства.

Часть, озаглавленная «Альбом», включает в себя интересные факты о создании одноимённой пластинки Вячеслава Малежика. Каждой песне посвящена отдельная глава, и каждая глава – это полноценный рассказ: иногда смешной, иногда лирический, иногда поучительный, но неизменно увлекательный. Размещённые в главах электронной книги QR-коды и ссылки позволяют прослушивать онлайн песни, о которых идёт речь.

Завершает книгу подборка стихов, написанных Вячеславом Малежиком с 2016 по 2022 год и публикуемых впервые....

Лучшие произведения русских и зарубежных авторов о лошадях, умных, трудолюбивых и преданных!

Все истории написаны с теплотой и любовью к этим прекрасным животным.

В мировой литературе создано множество интересных произведений про лошадей. Благородные, сильные, воспитанные и не очень – лошади бывают разные, как и их судьбы. Из Большой книги про лошадок вы узнаете о непревзойденном Черном Красавчике, о своенравной лошади по имени Горчица, о том какие были лошади у великих русских полководцев и многие другие истории. В книге представлены произведения русских и зарубежных авторов: Анны Сьюэлл, Э. Сетон-Томпсона, К. Д. Ушинского, И. Шмелёва, А. Куприна, К. Паустовского, М. Зощенко, а также произведения современных авторов С. Алексеева, Ю. Коваля и Ю. Бриля....

Богиня любит шутить. Ей все равно, что ты – ее потомок. И уж тем более все равно, что король. Как быть, когда магия становится недоступной, а внутри дремлет древний демон, готовый в любую минуту проснуться и лишить тебя воли, теперь уже навсегда? Как научиться любить и доверять, если самому тебе доверять нельзя, а любить – еще и опасно?...

Смогут ли ученики волшебной школы «Сказка» победить злую колдунью, одолеть загадочный вирус, найти Ёжку и спасти Новый год?

Новый год на грани срыва!

Мало того, что в школе «Сказка» прямо перед каникулами объявился какой-то новый вирус, из-за которого всех посадили на карантин. Так ещё и Ёжку похитили! А вместе с ней и всех снегурочек с праздников. Пока Марья Искусница днями-ночами не спит и работает над созданием спасительной вакцины, ребят из сказочной школы ждёт настоящее испытание. Ведь с колдуньей-похитительницей, Изольдой-Снеговикторией Великой и Холодной, будет справиться не так-то просто! Хорошо, что есть столько верных друзей, готовых и в огонь, и в стужу лететь-скакать ради спасения отважной и непокорной Ёженьки!

Намечается настоящая битва, а ещё много сюрпризов и настоящего новогоднего волшебства....

Что заставило ветерана пойти на хладнокровное убийство?

Миссисипи, 1946 год.

Пит Бэннинг был героем городка Клэнтон, идеальным южанином – ветераном войны, верным мужем, любящим отцом двоих детей, верующим христианином, преуспевающим фермером, добрым соседом.

Но однажды осенним утром Пит Бэннинг встал пораньше, приехал в город… и хладнокровно убил приходского священника Декстера Белла. И единственное, что он говорит на допросах в полиции и своему адвокату: «Мне нечего сказать».

Защитник Бэннинга понимает: ветеран действительно готов скорее отправиться на электрический стул, чем объяснить причину, толкнувшую его на преступление. И единственный шанс спасти клиента от казни – самому выяснить, что заставило его совершить ужасный поступок…...

В романе Александры Шалашовой одиннадцать рассказчиков – они по-разному переживают и интерпретируют события, не оставляя места сколько-нибудь объективной версии. Это маленькие пациенты и воспитатели санатория на другом берегу реки, куда из Города перед самым началом войны эвакуируют детей.

Вскоре взрывают мост, связывавший их с внешним миром, и дети погружаются во тьму. Каждый день они слышат взрывы – или залпы салютов? – но не знают, идет ли еще война.

Нехватка еды, конфликты, новая неформальная иерархия, незримое присутствие Зла, которому нет названия, – и расцветает насилие, вызванное бесконечным одиночеством, страхом. Однажды к детям приходит Солдат и предлагает вывести их к людям. Но дойдут ли они – или попадут прямиком к неведомым захватчикам?...

Дебютная повесть писателя, сценариста и режиссёра Ислама Ханипаева написана от лица восьмилетнего мальчика, живущего в Махачкале. Потеряв мать и подвергаясь нападкам в школе, герой находит поддержку у воображаемого друга — Крутого Али. Он готовится стать «великим воином» и отправляется на поиски отца. Это история о травме, её преодолении, взрослении и принятии непростой правды....

«Это было давным-давно» – так начинаются все лучшие истории в мире, в том числе и «Маленькая всемирная история», написанная великим историком и искусствоведом Эрнстом Гомбрихом в 1936 году, когда он еще совсем не был великим и только стал историком.

Вместо того чтобы пичкать своего юного или не особенно юного читателя датами и фактами, эта увлекательная аудиокнига развернет перед ним захватывающую дух панораму существования человечества на планете Земля, от каменного до атомного века.

Гомбрих описывает войны и революции; великие произведения искусства; научные прорывы и тупики, в которые заходили ученые. Ему интересно всё, от изобретения наскальной живописи до падения Берлинской стены, и все, от Конфуция до Черчилля.

Переведенная на десятки языков, «Маленькая всемирная история» теперь выходит и на русском. Приятного прослушивания....

В мире свирепствует вирус, который переносят мухи. Гигантские рои насекомых сметают все на своем пути, пожирая людей и животных, а выживших заражая страшной болезнью. Инфраструктура разрушена, города превратились в руины.

Немногие уцелевшие прячутся в лесной глуши. Среди них – ученый, который без конца рассказывает своей дочери Нико легенду о загадочной геологической аномалии, обнаруженной в Манчестере, в водах реки Мерримак.

Когда жена ученого умирает от вируса и он сам серьезно болен, Нико вместе с верным псом Гарри отправляется в Манчестер. По дороге она встречает других ребят, идущих в том же направлении. У каждого из них – своя история, но все они странным образом переплетаются. Ребятам остается связать найденные ключи, и в этом им помогает таинственный Доставщик, который проживает жизнь за жизнью в попытке направить события в нужное ему русло....

О лавке чудес, лишь притворяющейся антикварным магазином. Ее хозяин Марк Кауфман изучает историю последних 70 лет по подшивкам старых газет, не зная ничего о современности. Войти в это место можно из любой точки мира, и многочисленные посетители приходят сюда, чтобы исполнить свои мечты, — но далеко не всегда это приводит их к счастью. Эзра, сирота из приюта, помогает Марку и постигает азы его работы, чтобы однажды оказаться на его месте. Во второй части вас ждет продолжение истории: новому хозяину предстоят серьезные испытания. Что скрывается в недрах лавки и возможно ли изменить ход истории и предотвратить катастрофу....

Прослушайте вместе с ребенком эту милую историю кота Альфреда и еще раз обсудите, почему животное в доме – это прежде всего ответственность и как правильно ухаживать за кошками, чтобы они доставляли радость вам, а вы – им. Аудиокнига подходит для будущих и настоящих хозяев, а также всех почитателей кошачьих....