«С чего начать заниматься йогой?» — этот вопрос я слышу каждый день от учеников и подписчиков, и именно он стал причиной появления этой книги. Прежде чем погружаться в практику, важно усвоить главное: йога — не спорт и не религиозный обряд. Это внутренний путь, помогающий выстроить гармонию между телом и сознанием. Йога — сакральное знание, сохранившееся в древних текстах, объединяющее духовные и телесные практики: медитации, асаны, пранаямы, мантры и мудры.

Чтобы начать заниматься йогой, нужно просто начать. Не откладывайте на понедельник, не ждите особого настроения или «подходящего» вечера. Даже пяти минут в день достаточно для медитации. Расстелите коврик, откройте эту книгу — и сделайте первый шаг в путешествии.

– Мы начнем с основ: разберем восемь ступеней йоги и то, как они влияют на тело и ум;
– Изучим чакры — их значение, цвета и расположение;
– Правильно подготовимся к практике: поговорим о коврике, йога-блоке и ремне;
– Познакомимся с 52 базовыми асанами для занятий;
– Освоим комплексы «Сурья Намаскар» и «Чандра Намаскар», а также их варианты;
– Научимся дышать так, чтобы дыхание поддерживало каждое движение в асанах;
– Начнем медитировать и практиковать мудры.

Помните: йога — не пункт назначения. Йога — дорога, которая приводит к Чуду.

А мы начинаем урок…...