Распространённые психологические трудности в повседневной жизни: как распознать их у себя и помочь себе самостоятельно, а также повысить уверенность в себе. Практическая, проверенная система когнитивных методик....

Любовь, внимательность и забота способны сделать союз взрослого мужчины и женщины пространством, где затягиваются давние душевные раны и появляется подлинная близость и удовольствие. Но те же отношения нередко приносят тяжелые переживания: боль, страх, злость, отказ от собственных потребностей, давление и насилие, обман и измены — все это постепенно подтачивает и разрушает. Иногда источником происходящего становится партнер, иногда — мы сами. Разобраться, что именно разворачивается в паре и по каким причинам, важно и для выбора человека рядом, и для осознанной работы над тем, чтобы создать устойчивый, гармоничный союз.

В новой книге психолог и автор популярных работ Анастасия Долганова показывает, как ранний детский опыт влияет на взрослую близость. Она объясняет, каким образом усвоенные в детстве бессознательные способы реагирования мешают гибкости, «приносят» в нынешние отношения старые травмы и не дают двигаться вперед. Исследование, осмысление и принятие своего прошлого помогают разорвать круг повторяющихся сценариев, открывают путь к личностному росту и к более счастливым отношениям.

Книга исходит из того, что отношения мужчины и женщины лишь отчасти определяются взрослыми решениями и чувствами, направленными на конкретного партнера. Значительная доля того, что происходит между людьми, складывается из воспоминаний, ранних привязанностей и травматического опыта. Чтобы отделить внутренние проекции от реальности и начать действовать иначе, требуется усилие и ясность. Поэтому текст построен как последовательный маршрут из трех частей: первые две посвящены детскому опыту девочек и мальчиков в отношениях с родителями, третья — тому, как эти истории проявляются во взрослой паре. Отдельное место занимает детальный разбор двух пар — более благополучной и более конфликтной: на их примере показано, как тесно связаны «здесь и сейчас» и «там и тогда», в детстве. Завершается книга практическим разговором о том, как строить удовлетворяющие обоих отношения, учитывая различие жизненных историй и опыта.

Часто мы ждем от партнера, что он «долечит», «долюбит», даст признание и уважение, будет слышать и поддерживать — и тогда, как будто, мы наконец сможем так же относиться к себе. Но возможности другого человека всегда ограничены, а отношения нередко становятся сценой, где психика разыгрывает собственные внутренние конфликты: мы обращаемся с партнером так, словно он наша мать или отец. Чем лучше мы понимаем свой внутренний конфликт и особенности своих «родительских фигур», тем отчетливее граница между внутренним и реальным — и тем больше свободы, гибкости и выбора в поведении. Например, если я знаю, что дистанция партнера автоматически воспринимается мной как «он разлюбил», я могу не действовать по привычному сценарию, а уточнить, что происходит на самом деле, и строить решения на диалоге, а не на страхе. Такая опора на реальность помогает двигаться к зрелой, наполненной жизни с любимым человеком.

Книга адресована широкому кругу читателей, которые хотят лучше понимать себя и партнера и выстраивать отношения как поддержку и опору — источник радости, тепла и удовольствия.

Издание продолжает линию работ Анастасии Долгановой — практикующего психолога и автора бестселлеров «Мир нарциссической жертвы» и «Повседневные психические расстройства». Ее стиль — ясный, бережный и тактичный разговор о сложных и болезненных темах. Эта книга — вклад в психологическое здоровье: она не только о паре, но и о качестве отношений с самим собой, потому что внешние перемены начинаются изнутри. Партнер может поддержать добротой, принятием и любовью, но в конечном счете эти чувства важно развивать в себе. Книга призвана помочь увидеть собственный путь исцеления и поверить, что отношения, основанные на уважении, внимании, заботе и любви, действительно возможны.

Анастасия Долганова — дипломированный психолог, практик с многолетним опытом, писатель и популяризатор научной психологии. Повышала квалификацию в Московском гештальт-институте, Московском институте гештальт-терапии и консультирования, Московском институте психотерапии и клинической психологии; участвовала в семинарах Ирвина Ялома и Отто Кернберга....