Вы держите в руках лучшее на сегодняшний день пособие для родителей. Теперь вы сможете читать текст и рассматривать фотографии, и видеть, как правильно заниматься гимнастикой будущим мамам, как кормить и купать малыша, делать ему массаж и играть с ним. В книге также даны рекомендации по подготовке к родам, воспитанию малыша, его лечению, гигиеническому уходу за ребенком и т. д.

Своими знаниями с вами делятся заведующая женской консультацией, руководитель школы «В помощь молодой маме», научный консультант научно-популярной газеты «Ваше здоровье» Е. А. Зуева и главный редактор этой газеты, академик, профессор М. А. Либинтов, автор популярных книг «Здоровье ребенка с пеленок» и «Ребенок в доме: радость, заботы, волнения»....

Когда уровень тревожности переходит допустимую отметку, послушайте на ночь истории Ольги Савельевой. Поднимитесь над проблемами с помощью мини-инструкций, заложенных в каждом рассказе, и подарите себе волшебный момент перехода «плохо» в «хорошо».

Страх за близких, трудности на работе, непонимание второй половинки, нехватка денег, сбой в планах – где бы не случился кризис, все поправимо, пока есть кому поправлять, считает автор.

Включите исцеляющие рассказы, которые учат по-новому мечтать, любить, осознавать и преодолевать то, что казалось непреодолимым....

Ощущая, что город, когда-то обещавший бесконечные перспективы, все сильнее сдавливает ее своим шумом и беспорядком, Лаура решает уехать в маленькую деревню, чтобы вернуть себе тишину и опору. Этот переезд становится для нее началом дороги — к новому дому и к обновленному пониманию самой себя.

В мягких, внимательных зарисовках Лаура Агусти раскрывает свою особую, глубинную связь с растительным миром — связь, передающуюся по женской линии ее семьи. От прабабушки Пилар, владевшей знанием лекарственных трав, и бабушки Кармен, умевшей превращать любое пространство в цветущий уголок, до матери, создающей собственную косметику, и сестры Марины с по-настоящему «зелеными руками». Их судьбы и воспоминания складываются в цельный рассказ о силе происхождения, женской интуиции и семейной памяти.

«Утешение природой» — лирический дневник о том, как близость к природе помогла Лауре пройти через внутренние переломы, пережить боль прошлого и заново обрести равновесие в спокойном, простом ритме жизни....

Артем Григорян прожил в «Свидетелях Иеговы»* более пятнадцати лет и стал «врагом Бога» для оставшейся в секте семьи, когда решился уйти. То, что начиналось как личная борьба за свободу, постепенно превратилось в системное изучение механизмов культового влияния и способов выхода из него.

Сегодня автор консультирует семьи и сопровождает тех, кто решил покинуть секту. В книге через личный опыт, научные данные и реальные кейсы он объясняет, как распознать культовую зависимость, почему формируется сектантское мышление и что именно могут (и не могут) сделать близкие. Это практическое руководство для тех, кто хочет помочь и не навредить.

Благодаря «Выйти из секты» вы сможете:
• замечать ранние признаки вовлечения в культ;
• понимать, почему логические аргументы лишь усиливают оборону адепта;
• ориентироваться в этапах выхода и кризисах после него;
• помочь пережить посткультовую травму.

* Религиозная организация «Управленческий центр Свидетелей Иеговы в России» признана экстремистской на основании решения Верховного Суда РФ от 20.04.2017 года, и ее деятельность запрещена на территории РФ....

Тревожитесь из‑за того, что будет дальше? Не удается отвлечься от болезненных воспоминаний? Вам довелось пройти через опыт, который перевернул все внутри, и теперь кажется, что слезы могут накрыть в любой момент?


Эта книга поможет лучше понять, как устроена ваша психика, и найти поддержку, которая сделает вас устойчивее эмоционально. Вместо разрозненных решений здесь предлагается целостный подход — одновременная работа с телесными реакциями, чувствами и влиянием окружения. Вы сможете:

• Разобраться, как связаны эмоции, тело и среда, чтобы восстанавливаться быстрее.

• Проложить маршрут через тревожность, депрессивные состояния и эмоциональное истощение.

• Освоить основы здоровых отношений и выстроить личные границы.

• Увидеть реальные истории проживания разных травм и возвращения к ресурсному состоянию.

• Научиться просить и принимать помощь без стыда и страха....

Психологическое исследование семейных сценариев и того, как они отражаются на нашем отношении к материнству и отцовству. Эта книга помогает увидеть, каким образом родовые истории и эмоциональные травмы предков способны незаметно направлять вашу жизнь и решения. Почувствуйте опору и силу своего рода!

Ксения Мосунова — психолог и психогенеалог, международный спикер, член FUNDAPSI, основатель Института фундаментальной и прикладной психологии. Сегодня она — один из ведущих популяризаторов психогенеалогии в России.

Вы хотите детей, но ощущаете внутреннее сопротивление, будто что-то мешает сделать шаг? Ответ может быть спрятан в семейной системе: предки передают нам не только наследственность, но и сюжеты, убеждения, «правила» и легенды, которые влияют на отношения с партнером и на готовность продолжать род.

«Род и дети» — это путеводитель по семейным сценариям, которые не всегда заметны, но могут напрямую определять наш взгляд на родительство.

Вы узнаете, как непрожитые чувства бабушек, несбывшиеся мечты прадедов и даже негласные «табу» на рождение в семье могут отражаться на вас. Книга Ксении Мосуновой поможет услышать голос рода и выйти из замкнутого круга семейных лояльностей.

Ваша семейная история началась задолго до вашего появления на свет. Готовы ли вы открыть ее и прочитать?...

Книга научит различать сигналы настоящей травмы из прошлого и тревожные фантазии, которые подпитываются страхом. Практикующий психолог с большим опытом и широкой аудиторией показывает, как шаг за шагом работать с тревожными состояниями.

Алина Ищанова — психолог-консультант с высшим профильным образованием, автор блога на 25 тысяч подписчиков и специалист с более чем шестилетней частной практикой.

Нередко люди годами несут внутри «невидимый чемодан» — из обид, непроговоренных страхов, ошибок и мучительных сомнений в собственной ценности. Со временем эта тяжесть начинает казаться привычной и даже естественной, хотя именно она удерживает нас на месте и не дает двигаться дальше свободно.

«Свободные от тревоги» — приглашение бережно разобрать и обезвредить то, что причиняет боль. Книга не предлагает игнорировать страдания — она помогает отделить реальный опыт травмы от накрученных страхов. Здесь нет пространства для самокритики: вместо нее — ясный разбор того, какие переживания действительно предупреждают о важном, а какие оказываются иллюзией уставшей психики. Вы сможете ослабить хроническую тревогу, оставить позади груз ложных установок и понять, какие страхи пора отпустить, а какие — превратить в опору для роста и изменений.

Вы научитесь не «воевать» с тревогой, а распаковывать ее и освобождаться от лишнего. Перестанете жить в роли носителя собственного страха — и вернете себе место для легкости, уверенности и устойчивого ощущения собственной ценности....

Узнайте, как продлить активную жизнь вместе с японским исследователем и практиком Кацудзо Ниши. Эта книга станет практическим путеводителем к укреплению здоровья через осознанное питание и бережное отношение к телу. Начните двигаться к долголетию уже сегодня!...

Руководство по управлению гневом в АСТ-подходе (терапия принятия и ответственности). Научные данные и упражнения помогут меньше срываться и винить себя после вспышек гнева. Научиться принимать свои чувства и осознанно выбирать реакции – чтобы строить свою жизнь, не подчиняясь импульсам злости.

Действовать под влиянием гнева – путь в никуда. Но и борьба с ним обходится дорого: сливы энергии, болезненные сожаления, утрата близких связей, трудности в учебе и на работе, стресс, алкоголь, плохое самочувствие… Как быть? Перестать бороться.

Авторы – эксперты в поведенческой терапии – раскрывают механизм гнева и его причины, 5 главных мифов о злости и агрессии, дают множество практик. Вместо подавления они рекомендуют различать гнев до «взрыва» и черпать в нем энергию для осмысленных и контролируемых действий. В основе лежит современный и научно обоснованный метод ACT.

Это руководство расскажет о принятии и сострадании в отношении как собственного гнева, обид, боли и мыслей, так и чувств других людей. А еще – о том, как как гнев связан с ощущением стыда, уязвимости. Книга призвана ослабить силки разрушительных эмоций – через тренировки осознанности, сочувствие и ориентацию на личные ценности.

Вы узнаете, как уменьшить страдания, которые гнев причиняет вам и близким: и если быстро «заводитесь», и если подавляете себя. Научитесь реагировать так, как никогда до этого. Это перенаправит ваши силы и внимание на жизнь, которую вы хотите проживать. Бестселлер, который переиздается уже 20 лет и помог тысячам людей вырваться из ловушки гнева....

Трансерфинг реальности. Обратная связь. Часть 1
Техника Трансерфинга помогла множеству людей заметно улучшить свою жизнь. Но за счет чего это происходит на практике? Есть ли ощутимые подтверждения и реальные истории, которых так не хватало после первых книг?
Перед вами новая книга Вадима Зеланда, автора бестселлера «Трансерфинг реальности». В ее основе — живой опыт освоения и применения Трансерфинга участниками форумного общения, которое продолжалось более двух лет.
Интерактивный формат позволяет вам вместе с другими трансерферами обсуждать важные вопросы, спорить, делиться собственным взглядом на происходящее и… «проснуться» — то есть научиться влиять на события, управлять ходом своей жизни и делать то, что раньше казалось невозможным…

Тревога приходит и уходит: 52 способа обрести душевное спокойствие
С тревогой сталкивался каждый. Она может появиться сразу после пробуждения, в дороге, на встрече, на вечеринке или перед выступлением. А когда тревожные мысли не дают уснуть, накапливаются усталость и стресс — и тревога только усиливается. Если позволить, она способна незаметно взять управление жизнью на себя.
Эта книга — практичное руководство с 52 упражнениями осознанности (по числу недель в году), которые можно выполнять в любом порядке. Применяйте техники где угодно и когда угодно: вы сможете добраться до причин своей тревожности, понять, почему избегание не решает проблему, и научиться успокаивать тревожные мысли в момент их появления. А главное — увидите, как опора на собственные ценности помогает постепенно освободиться от тревоги и выстроить путь к спокойствию и более счастливой жизни....

Что, если настоящая женская сила — не в том, чтобы справляться со всем одной, а в умении объединяться и чувствовать поддержку?

«МЫ» — манифест женского единства и мягкая революция, которая начинается с бережного отношения к себе и постепенно превращается в любовь и сопричастность ко всем. Девять принципов книги помогают залечить давние раны, различить голос своей интуиции и найти надежную опору в круге женщин. Здесь создается пространство, где женщины поддерживают и вдохновляют друг друга и снова и снова напоминают: вы не одни. Это практическая книга для тех, кто устал от бесконечной гонки и хочет жить осознанно, радостно и в гармонии с собой и окружающими.

Присоединяйтесь к пути от «Я» к «Мы» — дорога к внутренней цельности начинается именно здесь.

Авторы, Джиллиан Андерсон и Дженнифер Надель, — подруги, которые вместе прошли через исцеление и перемены. Их книга — практическое руководство к возвращению к своей подлинной себе: через искренность, принятие и доверие....

Психотерапия стала новым языком, на котором сегодня разговаривает общество: у нее есть собственные правила, ритуалы и внутренняя иерархия.

«На грани личности» — новая типология Анны Ефимкиной. Через истории из реальных терапевтических сессий, а также образы из литературы и кино автор раскрывает сложность и многослойность человеческого характера. Опираясь на классическую традицию — в том числе на подходы Нэнси Мак-Вильямс, — Ефимкина предлагает целостную систему из 21 психологического типа: их узнаваемые особенности, сильные и уязвимые места, а также ориентиры для работы терапевта. Супервизор, Коллекционер, Психосоматик, Эксперт… Эти типажи легко разглядеть в коллегах, близких и в собственном отражении.

Книга станет навигатором по сценарным привычкам — и для начинающих психотерапевтов, и для тех, кто уже в терапии или только собирается к ней прийти.

Книга Анны Ефимкиной — это не только практическое руководство для специалистов, но и действенный инструмент самопознания и самопомощи.

Александр Акулиничев, главный редактор Psychologies.ru

Анна Ефимкина — психолог с 20-летним опытом, автор книг по психологии, арт-гештальт- и психодрама-терапевт, автор и эксперт Psychologies.

«На грани личности» — авторская серия практикующих психологов, психоаналитиков и терапевтов....

Чувствуете, что рядом с нарциссом вы постепенно теряете уверенность в себе и будто оказались в западне?
Книга клинического психолога Елизаветы Павловой станет для вас понятным пошаговым маршрутом к выходу: вы разберетесь в тактиках манипулятора, научитесь беречь свою психику и сможете разорвать замкнутый круг, возвращая себе свободу и опору на себя.

Оказались в отношениях с нарциссом и не видите выхода? Хотите наконец остановить череду манипуляций и восстановить самооценку? «В плену у нарцисса: клинический психолог о разрушительных манипуляциях» — это подробный план, который поможет выбраться.

Автор — Елизавета Павлова, дипломированный психолог, член Российского психологического общества, автор книги «Монстры с человеческим лицом: психология преступлений с предисловием Михаила Бажмина» и публикаций по психологии.

Узнайте, как работает нарциссическое влияние, и увидьте механизмы контроля без иллюзий. Внутри — наглядные схемы и четкие алгоритмы, которые помогут распознавать токсичные паттерны, выстраивать крепкие границы, защищать внутреннее состояние и сохранять устойчивость. За одно прочтение вы пройдете через примеры и научный разбор, опирающийся на работы Отто Кернберга, Хайнца Кохута и Нэнси Мак-Вильямс. Сделайте шаг к свободе и ясности, чтобы больше не становиться заложником чужих амбиций....

40 метафорических карт, и к каждой — своя сказка, — приглашают в путешествие к самым глубоким слоям женской души. Колода помогает иначе увидеть происходящее, обнаружить скрытые опоры для самореализации и обрести больше гармонии в отношениях. Сказочные истории, сопровождающие образы, становятся ключом к созданию собственной реальности и к тем состояниям, которых так хочется достичь.

Фарида Кривушенкова — педагог-психолог, консультант-сказкотерапевт, специалист по сказкотерапии интимности, преподаватель Международного союза сказкотерапевтов.

Колода «Женская душа. Твой внутренний мир» помогает прикоснуться к подлинной глубине женской природы и поддерживает путь к душевному благополучию.

Эти метафорические карты ведут в волшебное пространство внутреннего мира женщины и помогают по-новому посмотреть на себя и на ситуацию, которую ты проживаешь. Работа с колодой дает возможность обрести желанные состояния, восстановить внутреннее равновесие, выстроить теплые отношения с любимым мужчиной, приблизиться к счастью, открыть ресурсы для самореализации и лучше понять себя через образы.

Каждая карта дополнена сказкой — это истории из реальной жизни, рассказанные языком сказочных сюжетов. Вдохновляясь ими, ты сможешь сочинить свою собственную сказку — и шаг за шагом изменить жизнь и реальность вокруг....

Если каждое утро начинается с раздражения, крепких словечек и следов усталости под глазами, вам точно пригодится эта книга.
Деймон Захариадис — тренер по продуктивности, автор бестселлера «Нет значит нет» и лауреат премии «Луч» — делится системой, которая помогает стабильно начинать день на высокой ноте. В основе — 9 простых, но проверенных техник, снимающих «разбитость после кровати» и привычный стресс первых часов. В качестве приятного дополнения — утренние советы, приемы и правила людей, которых считают образцом эффективности: от главы Starbucks до знаменитого футболиста и владелицы «Синнабона».

Благодаря авторской методике:
• пробуждение перестанет ассоциироваться с тревогой;
• утро, день и жизнь в целом станут более упорядоченными и понятными;
• продуктивности станет больше, а стресса — меньше;
• появится ясность в голове, и улучшится концентрация....

Вглядитесь в лица людей. Скорее всего, их застывшие выражения покажутся вам отталкивающими, но все равно придется выбрать то, что вызывает наименьшее неприятие… Зачем? От этого выбора, как утверждается, может зависеть ваш жизненный сценарий: кого вы полюбите, какую работу предпочтете и с кем будете дружить.

В каждом человеке скрыта темная, потенциально преступная сторона. На каждого в той или иной мере воздействуют архетипы и символы, навязанные обществом. Одним из первых об этом заговорил Карл Густав Юнг — известный ученик З. Фрейда. А Леопольд Сонди предложил способ выявлять ведущие архетипы и модели поведения не через годы психоанализа, а при помощи простого теста, занимающего всего пять минут.

Выдающийся психиатр Леопольд Сонди разработал необычную методику, ставшую одним из истоков криминального профайлинга: человеку предлагали среди неприятных, некрасивых лиц выбрать те, что кажутся наименее отвратительными. Опираясь на идеи Юнга и собственные исследования, Сонди сформулировал концепцию судьбоанализа, позволяющую не только разбирать прошлое, но и достаточно точно прогнозировать будущие трудности. Его метод, как считалось, помогал распознавать в толпе потенциальных садистов, убийц и грабителей задолго до их первого преступления....

Познакомьтесь с методом «сценарного перепрограммирования» известного психотерапевта Михаила Литвака — подходом, который помогает выйти из разрушительных жизненных сценариев и приблизиться к реализации своих возможностей.
Михаил Литвак — член-корреспондент Российской академии естественных наук, психотерапевт Европейского реестра, специалист в области психологии и психиатрии. Автор множества книг о саморазвитии и личностном росте. Создатель КРОСС-клуба — клуба решивших овладеть стрессовыми ситуациями.

Почему даже умные и талантливые люди нередко остаются в роли неудачников? Михаил Литвак связывает это с деструктивными сценариями, которые закрепляются из-за ошибок воспитания. Его метод «сценарного перепрограммирования» предлагает практичные шаги, позволяющие корректировать личностные установки и менять жизненную траекторию.

В книге показано, как вместе с психологом распознать ограничивающие убеждения, снять «лягушачью кожу» комплексов и стать хозяином собственной жизни. Это руководство будет полезно тем, кто стремится раскрыть потенциал, а также специалистам, сопровождающим людей на пути к изменениям....

Каждый из нас ищет счастья. Иногда мы чувствуем радость и удовольствие, но ощущение полной удовлетворенности ускользает. Нам все время хочется большего, а затем что-то неизбежно идет не по плану — и на смену ожиданиям приходят стресс, тревога и разочарование. В такие периоды доктор Тони Фернандо, практикующий психиатр и сомнолог, предлагает опереться на мудрость Будды, который учил своих учеников справляться с теми же трудностями, что волнуют людей и сегодня.

Автор собрал 50 простых и применимых в повседневной жизни советов, основанных на буддийском учении, чтобы помочь вам стать спокойнее, счастливее и внутренне устойчивее. Вы узнаете, как лучше управлять мыслями и эмоциями, внимательнее выбирать слова, бережнее относиться к окружающим, развивать щедрость и осознанность, укреплять честность, порядочность, доброту и сострадание. Эти практики помогут успокоить ум, легче адаптироваться к переменам, создать более гармоничную жизнь и почувствовать больше удовлетворения....

Автор представляет оригинальную систему «7 радикалов», позволяющую «прочитать» код личности и наметить маршрут к самореализации и настоящей компетентности — как в профессии, так и за ее пределами.

Пономаренко Виктор Викторович — врач-психиатр и психолог, профессиональный теле- и радиоведущий, популяризатор психологических подходов к управлению отношениями. За плечами автора 40 лет исследований и практической работы в разных направлениях психологии. Он опубликовал более 80 материалов по прикладной психологии и разработал ряд авторских методик, которые применялись, в том числе, при раскрытии большого числа преступлений. Награжден несколькими государственными наградами. Преподает социальную психологию и психологию индивидуальных различий в РАНХиГС при Президенте РФ.

Выбор дела жизни — один из главных факторов личной реализованности и внутреннего благополучия. В этой книге предложен целостный, системный способ подойти к вопросу профессионального самоопределения, раскрыть собственные возможности и выйти на подлинный уровень мастерства. Когда человек занимается «своим» делом, это влияет не только на карьеру, но и на общее ощущение гармонии и удовлетворенности жизнью.

В основе книги — методика «7 радикалов»: практичный инструмент визуальной диагностики характера, который дает читателю ясное и структурированное понимание мотивов и особенностей — своих и окружающих.

Книга рассчитана на широкий круг читателей, выбирающих осознанное саморазвитие. Она предлагает рабочие инструменты для укрепления коммуникации, построения результативных отношений и, главное, для точного определения профессиональной сферы, где ваши врожденные качества и ресурсы проявятся максимально эффективно. Эта книга — вклад в ваше успешное будущее....

Говори с мужчиной на его языке любви.
«Ключи к Его Сердцу» – это революционное руководство по навигации в мире мужской психологии! В книге подробно раскрыты 9 психотипов мужчин: их ценности, триггеры, сильные и слабые стороны. Вы узнаете, о чём с ним разговаривать и о чём молчать. Поймёте его истинные желания, сможете поддерживать и вдохновлять, оставаясь для него единственной и желанной.
Освоите искусство экологичного влияния: научитесь правильно просить, формировать его цели, органично вписываться в его жизненный сценарий и становиться богиней его мечты. Откроете секреты, как, в зависимости от личного периода, занять главное место в его мире, чего от него ждать сейчас и в будущем.
Вас ждут практические советы, ритуалы и техники для укрепления отношений, а также уникальный блок для женщин: разбор вашего психотипа, личных периодов и причин, почему вас притягивают определённые мужчины.
Эта книга – ваши Ключи к мужскому сердцу и счастливым отношениям!...

О психологических травмах мужчин заговорили относительно недавно.
Перед вами книга юнгианского аналитика, в которой он не только исследует психологические травмы, но и уникальные способы их исцеления. Большинству современных мужчин необходима дополнительная помощь в преодолении проблем психологического характера,
хотя многие из них это отрицают. Данная книга подойдет как профессиональным психологам, так и людям, интересующимся психологией межличностных отношений....

Вы уверены, что ваша трудность — в деньгах?
Нет. Ваша трудность в том, что когда-то вам внушили: хотеть их — нельзя.

Если вы годами получаете меньше, чем способны, если вам неловко озвучивать стоимость своей работы, если вы тратите с виной и живёте в режиме «лишь бы дотянуть», причина не в отсутствии навыков и не в невезении.
Причина — во внутренних установках, которые однажды стали частью вас.

Елена Ермакова — писательница, предприниматель и студентка Института психологии Карла Густава Юнга — прямым и трезвым языком объясняет, как появляется денежный стыд, почему мозг удерживает вас в ощущении дефицита и какие семейные сценарии до сих пор незаметно руководят вашими выборами.
Вы разберётесь, откуда возникает страх «быть при деньгах», почему вы снижаете собственную ценность и как сами, не замечая, тормозите рост дохода.
И самое важное — поймёте, как сдвинуть это с места.

Без волшебных обещаний. Без давления на себя. Без чужих схем.
Эта книга — не о деньгах.
Она о моменте, когда вы перестаёте бояться и впервые позволяете себе жить больше....

Рита мечтает стать игровым блогером и купить дорогой компьютер, а ее младшая сестра Вичка – поехать на море. Но родители категорически против блогерства и не планируют отпуск этим летом. Так что желания девочек кажутся несбыточными.

На помощь им приходит сотрудник Небесной канцелярии по имени Женя. Он объясняет сестрам, как нужно думать и действовать, чтобы их мечты сбывались. Даже если все против тебя. Потому что мечтать не вредно – вредно не мечтать!

Путешествуя по увлекательной истории вместе с Ритой, Вичкой и Женей, слушатели узнают:
• как правильно загадывать желания;
• как ставить цели и добиваться их;
• как нам мешают страхи и как с ними бороться;
• как видеть подсказки вокруг себя, чтобы двигаться в правильном направлении....

Современные родители впали в очередную педагогическую крайность: сегодня считается правильным всячески баловать, поощрять детей, одобрять каждый их шаг и ни в коем случае не ругать и не огорчать. Звучит вроде бы неплохо, однако на деле такой подход угрожает психологическому здоровью будущих поколений не меньше, чем родительская тирания, общепринятая для прошлых десятилетий. Избалованные, не привыкшие к самостоятельности дети вырастают инфантильными и фактически незрелыми личностями. Робин Берман, дипломированный психотерапевт и мать троих детей, предлагает взять лучшее от прежней системы воспитания (когда потребности детей никого не интересовали) и от современной. В своей книге она постаралась объяснить взрослым, как надо проявлять родительскую любовь и заботиться о своих детях, чтобы они выросли уверенными в себе, самостоятельными, счастливыми людьми, умеющими любить и делать счастливыми других....

Эта аудиокнига – самый настоящий аккумулятор для пополнения вашего внутреннего ресурса.

Она содержит систему дневных и вечерних практик, рассчитанных на 72 дня. Выполняя эти практики, вы почувствуете, что буквально переполняетесь энергией и желанием действовать!

В их эффективности уже убедились 7,5 тысяч участников онлайн-марафонов Татьяны Мужицкой – присоединяйтесь и вы к этому энергетическому вихрю!...

Что помогает справиться с тревогой, превращает страшное в смешное, а скучное – в интересное? Сила воображения и внутренний голос, конечно! Особенно, если он знает такие слова, от которых вырастают крылья и пробуждается уверенность в себе.

Татьяна Мужицкая, психолог, бизнес-тренер и автор бестселлеров по саморазвитию, делится с вами историей о бесстрашном Алеше. Включайте рассказ и настройте силу своего внутреннего голоса....

В рабочих вопросах лучше учиться на чужих ошибках, особенно когда речь идет о деловых переговорах. Ведь иногда одна встреча может решить все: взлетите ли вы на вершину карьерной лестницы или потерпите крах.

От ненужного риска вас убережет один из самых известных российских психологов, международный сертифицированный тренер НЛП, корпоративный бизнес-тренер и эксперт по НЛП Татьяна Мужицкая.

В этой записи она разыгрывает один день из жизни неудачного переговорщика и рассказывает о том, как избежать самых распространенных ошибок при переговорах.

Вы узнаете:
• Что делать, чтобы настроиться на переговоры?
• Как правильно одеваться?
• Чем вредна гиперответственность?
• Как лучше начать и закончить переговоры?
• Чем полезен small talk?
• Зачем обосновывать цену?
• И почему нельзя давать себе негативную обратную связь?

Лекция будет полезна бизнесменам и тем, чья работа связана с корпоративными коммуникациями....

Навязчивые мысли, напряжение из-за мелочей и ощущение, что вот-вот сорвёшься…
Пора перестать воевать с тревогой. Психолог Александр Шваб (более 1,5 млн прочтений) предлагает другой путь: научиться подстраиваться под тревожность, превращать приступы паники в опору, работать продуктивнее и не сгорать из-за ерунды.

Ты: «Надо обязательно закрыть эти задачи, а вдруг меня неправильно поняли, какой костюм выбрать, черт, и молоко в магазине не забыть…»
Твои последние нервные клетки: «Сколько можно, мы все погибнем!!!»

Сколько ещё тревога будет доводить тебя по любому поводу — и как с этим быть? Не «побеждать» её, как советуют многие, а адаптироваться. Вместе с книгой практикующего психолога ты:
• поймёшь, зачем вообще нужна тревога и по каким законам она действует;
• освоишь способы самопомощи здесь и сейчас;
• научишься не уничтожать тревогу, а перенастраивать её так, чтобы она работала на тебя — на продуктивность и качество жизни.

Автор — Александр Шваб, дипломированный психолог, член Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги, специалист когнитивно-поведенческого направления. Более 500 тыс. просмотров видео на разных платформах ежедневно, свыше 1,5 млн прочтений статей.

Книга пригодится, если ты:
• вымотался от бесконечного потока навязчивых мыслей и не можешь его остановить;
• живёшь в постоянном напряжении, из-за которого падают внимание, эффективность и сон;
• хочешь не просто держаться на плаву, а развиваться — даже когда вокруг сплошной хаос.

5 причин прочитать:
1) «Заземлись», «живи в моменте» — можно выдохнуть и забыть эти универсальные лозунги. Здесь — понятные, рабочие техники, которые помогают сразу и дают долгосрочный эффект, превращая тревогу в твою сильную сторону.
2) Тема становится всё острее с каждым днём: людей с тревожными расстройствами больше, растёт и потребление транквилизаторов (например, по данным RNC Pharma, в первом полугодии 2025 — на 16,9%).
3) Современный, дерзкий взгляд, опирающийся на науку и КПТ: автор предлагает не «избавляться» от тревожности, а учиться жить с ней так, чтобы она улучшала качество жизни, а не разрушала его.
4) Автор — практик, который понимает, что делать: член профессиональной психотерапевтической лиги, более 500 тыс. просмотров в день и более 1,5 млн прочтений статей.
5) Лёгкий язык и живой текст: читается просто, а ситуации узнаются моментально — как и те ежедневные проблемы, которые тревожность подбрасывает каждую минуту....

«С такой фигурой это лучше не надевать». «Талия у вас проблемная зона». «Она хорошо выглядит для своего возраста». Женщине все время дают понять: с ее телом что-то не так, его нужно улучшать, контролировать, исправлять. Способы ходить, сидеть, рожать, даже держать ложку зависят от эпохи, места и воспитания, но мы упорно считаем свои привычки естественными, а вкусы—индивидуальными. Философ Анастасия Торопова исследует, как культура, идеология и экономика формируют представление о нормальном теле: от древнегреческой женщины как «слабого мужчины» и корсета как инструмента социального неравенства до Ким Кардашьян как идеального тела общества потребления. В этой увлекательной аудиокниге соседствуют Дэвид Линч и Аристотель, Надежда Кадышева и Charli XCX, Ольга Бузова и Декарт, синдром Pinterest и дыхание маткой. Анализируя моду, рекламу, духовные практики, свидания и соцсети, автор показывает, каким образом повседневные ритуалы формируют нашу телесность—и почему так трудно отличить в собственном теле свое от чужого....

Иногда хороший разговор ценнее долгих часов терапии. В своей новой книге Татьяна приглашает вас в залитое солнцем придорожное кафе, чтобы поговорить о маленьких секретах большого счастья. Она объясняет, почему порой мы делаем вещи, которых совсем не хотим. Подсказывает, как с помощью подсознания избавиться от плохих привычек и обзавестись хорошими. Учит влюбляться по собственному желанию и управлять своим настроением. Эта книга – сборник разговоров с мудрым человеком.

Именно разговоров – потому что в аудиоформате у вас создастся особое впечатление живого, теплого разговора с автором. Вы сможете вместе поразмышлять, в чем заключается ваше счастье, и поотвечать на важные, а порой и сложные вопросы о самих себе. Это даст возможность не только легко представить, как вы сидите рядом с Татьяной за столиком в уютном кафе, но и сделать все предлагаемые ею приемы, хитрости и лайфхаки частью своей жизни....